送給管不住嘴又邁不開腿的你

夏！天！到！了！

終於到了露肉的季節。

正所謂四月不減肥，五月徒傷悲、六月徒傷悲、七月……

先讓小編去傷悲一會兒。

運動太痛苦，節食太折磨，只有身上的肉是越來越多……

今天就來介紹一個美食和減肥兩不耽誤的方法吧~

減肥食譜又來了~

一、橄欖油餅幹

休閒時候來兩塊兒~

主料

低筋麵粉 200克

橄欖油 95克

綿白糖 50克

雞蛋 55克

輔料

泡打粉 3克

精鹽 1克

小蘇打 1克

做法

1.準備所有原料

2.大碗中倒入橄欖油

3.再加入雞蛋，綿白糖，充分攪拌至融合

4.加入泡打粉和小蘇打，拌勻

5.加入低筋麵粉和精鹽

6.攪拌均勻即可，無須揉成團

7.分成36份，每份約11克，團成球狀，碼入烤盤中

8.用拇指從頂上按壓一下

9.入預熱好的烤箱，中層，175度，上下火，熱風烤15分鐘，關火後燜10分鐘，出爐，放涼後食用

二、蔬菜沙拉

晚飯就別貪吃了！

主料

玉米 1條

雞蛋 2個

番茄 1個

西蘭花 適量

調料

食鹽 1小勺

黑胡椒 適量

橄欖油 少許

做法

1.準備工作：玉米掰出玉米粒、雞蛋洗乾淨、番茄切小丁、西蘭花切小朵

2.玉米放在小鍋裡裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮

3.雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用

4.把所有都切成小丁的原料放在大碗裡，加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可

三、脆皮腸黑橄欖義大利面

週末吃點好的~

主料

義大利面 300克

輔料

香腸 3根

黑橄欖 200克

洋蔥 半個

番茄 1個

調料

食鹽 4克

蒜 3瓣

番茄醬 3大勺

香葉 兩片

橄欖油 20毫升

做法

1.兩個番茄加少量水放攪拌機打成醬，一個番茄切丁。黑橄欖、脆皮腸、大蒜和洋蔥切丁

2.鍋燒熱、放橄欖油，蒜片小火爆香

3.放脆皮腸煎至脆皮腸兩面金黃之後，加入洋蔥轉中火炒香

4.加入番茄炒軟，再加入黑橄欖翻炒

5.放進香葉，倒進番茄醬燒開並煮制湯汁濃稠，放鹽調味，最後撒上桃子丁提味

6.按照意面包裝說明把麵條煮好，澆上醬汁即可食用

不要忘了神器橄欖油~

【橄欖油富含維生素E，從而有助於保持女性的體態美。

它不僅可以幫助消化，還能預防便秘，

所以減肥效果會非常顯著~】