第一次參加跑步比賽有哪些必須知道的潛規則？

擁有良好的道德禮儀是做人的基本底線，而作為一名跑者，無論是在跑道上還是賽場上你也有應該遵守的道德禮儀。

尤其是在跑步比賽中，下面的八大禮儀你知道幾條，又具備了幾條呢？

1.根據自身條件選擇賽事

即使作為一名狂熱的馬拉松愛好者，也不應該盲目參加比賽。首先，你得弄清楚自己有幾斤幾兩，如果勉強參賽是非常容易發生意外甚至危及生命的。所以還是提醒大部分跑者千萬不要急著開啟自己的跑馬生涯，好好訓練，該來的總會來。

2.務必在鳴槍前到達賽場

既然是馬拉松比賽，賽前就需要很多的準備，比如：領取參賽包、物品的存放、熱身運動等等，所以提早到達賽場除了尊重比賽以外，還顯示出了對相關工作人員的積極配合。更重要的是，遲到會很大程度上對你本次跑馬產生影響。

3.比賽開始時不要亂搶道

每一場馬拉松比賽都會有很多人參加，而這些人當中又會因為能力水準的區別被分為了多個級別。如果不顧自己的能力水準在比賽開始時隨意占道、搶道的話，很容易引發碰撞，更會影響他人的正常比賽。

4.循序進入補給站進行補給

比賽中我們往往可以看到每個補給站都會吸引一大批跑者的光臨，如果此時的你也想去補給點一定要與前面的選手保持好距離，減速，避免發生碰撞等意外，更不要隨意穿插，這對於行進中的運動項目而言是很具有危險性的。

5.不要浪費有限的補給品

補給站是每個參加馬拉松比賽選手的能量補給點，但每個補給點的補給品都是有限的並是屬於大家的，千萬不要隨意浪費，你不需要那就留給後面有需要的人。

6.不要肆意妄為的跟在人家身邊跑

有時候我們在馬拉松賽場上會看到有一群人聚在一起抱團跑，在水準高的跑者的帶領下這對提升成績非常有幫助。但要注意的是，人家可能都是事前商量好的。如果你也想在比賽中找個人一起跑，首先你要征得對方的同意，如果你的跟跑會讓對方感覺不適，那還是算了吧。

其次，跟在別人身邊跑的時候不要用身體去擠壓對方，給對方的跑步帶去極大不適感。

7.時刻關注自己的身體狀況

只有懂得愛自己，才會讓你跑得更好。跑馬並不意味著你必須拿到好成績又或者是必須完賽，因為這都將取決於你的身體是否能夠適應比賽、負荷得了比賽。如果感到不適，請立即停止跑步求助。

8.最後的衝刺階段理性看待

真的非常不容易，終點就在眼前了，很多跑者喜歡在最後衝刺下，但這往往會給自己的心臟帶去更大的負荷，所以還是量力而行吧，能夠完成比賽就已經是很牛逼了。當然，如果自己不衝刺的話也不要阻礙後面的選手衝刺，故意擋道這種行為就會顯得非常的不理智和糟糕。