減肥管不住嘴？別怕有這些！

很多想減肥的MM都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食欲，“管不住嘴”。總結一下，食欲旺盛人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。今天小編就來教你一些控制食欲的小竅門，幫你成功減肥哦！

【想吃東西時先喝一杯水】

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的衝動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。如果親，喜歡喝茶的話，可以泡杯減肥茶。

【選對解饞的零食】

實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢嚥，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、優酪乳，水果等都是不錯的選擇。

（你是我的什麼？我是你的奶茶啊！這樣你就能把我捧在手心，邊喝邊減肥了！）

奶茶中所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味優酪乳裡面。一小杯，能吃15分鐘左右。

【多吃水果、清淡飲食】

口味重的人愛吃鹹的、油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪會囤積在身體裡。時間長了就會產生贅肉，所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

好多朋友說了，4月不減肥，全年徒傷悲，我想要快點減肥，有什麼好方法嗎？有！減肥片！

奧利司他片是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃和小腸腔內胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵使酶失活而發揮治療作用，失活的酶不能將食物中的脂肪，主要是甘油三酯水解為可吸收的游離脂肪酸和單醯基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。所以MM們有了它，以後不用管著你的嘴了，說簡單點，就是油脂會被隔離，阻止吸收，所以再也不擔心會有贅肉了！

當然了還有左旋肉堿膠囊！

左旋肉堿膠囊其實是維生素BT，是一種維生素。左旋肉堿膠囊的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，加快體內脂肪的燃燒，左旋肉堿能夠減輕心血管疾病發生的概率，並且已經在臨床醫學上應用。一般患有肥胖症狀的病人往往是由於體內的脂肪堆積導致的。而左旋肉堿能加速體內脂肪的氧化速度。更快的消耗多餘的脂肪，所以減肥效果明顯，也是被公認的對減肥無副作用和效果明顯的減肥藥物。

好了下面再教你2套減肥操，以後MM們再也不用管嘴了，盡情的放開吃吧！（如果長肉了，請不要打死小編...）

第一套動作：提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕鬆擁有。

1、面部朝上平躺在床上，然後一隻腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時身體要挺直，雙手自然放在身體兩側。

2、將立起的膝蓋慢慢向外側壓倒，直到碰觸床面。注意這個腿的腳底板要緊貼另外一隻腿，上身要保持挺直，腰部不能離開創面。

3、呼氣均勻後，將外倒的膝蓋再慢慢的恢復到原來的位置，然後將腿伸直。

第二套動作：瘦腹瘦腿動作。平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置，同時還能強化大腿內側的肌肉。同時還能改善便秘喲。

1、平躺在床上，身體儘量伸展挺直，面朝上的平躺著。雙膝張開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側。

2、然後讓腳掌與肩膀支撐地面，腰部慢慢向上抬起。感覺大腿前方有舒展的感覺。堅持七秒

3、腰部繼續保持上挺姿勢，然後慢慢將膝蓋併攏堅持七秒鐘。此時感覺盆骨有收緊的感覺