孕7周食欲下降？妙招教你輕鬆面對!

在懷孕七周左右，准媽媽們通常會食欲下降，吃什麼吐什麼，一面擔心攝入的營養不足會影響肚子裡寶寶的生長發育，一面因為一想到食物就噁心想吐而苦惱，這成了准媽媽們共同面臨的問題，如何來應對這樣的“窘境”呢？

少食多餐其實是個不錯的選擇。

對於孕7周的准媽媽來說，現在不用特別考慮額外補充營養，因為母體儲存的營養足夠滿足胎兒的成長發育所需。

因此在飲食的選擇上，還是應以自己喜歡的口味為主，否則原本就沒有胃口，還要強迫自己吃下不喜歡的食物，那麼就更加沒有食欲了。在每餐的進食量上，也無需強求，沒有必要嚴格要求自己每次要吃多少東西。

如果食欲不佳，可以少吃一點，例如正常飯量的1/3或是1/2即可，相應的將原本的一天3頓飯改為一天6頓，一切聽從胃的安排——如果胃口好就多吃一些，沒有胃口就少吃一些。

這種少食多餐的方式不僅可以説明准媽媽更好地消化，同時還能有效地緩解孕吐反應，保證寶寶的正常發育，是幫助“飲食困難”的准媽媽解決問題的不二法寶。

但是要注意的是，雖然對於食材和攝入量並不過分強求，但是這一階段葉酸的攝入還是要注意保證的，因為寶寶的神經系統現在正在發育，而適量的葉酸是避免寶寶神經管發育畸形的關鍵所在。

而對於那些比較幸運的，沒有孕吐反應的准媽媽來說，則可以開始有計劃地補充營養，當然要注意適量，同時避免孕期特別的禁忌食物。