人馬知識：學生党的減肥小竅門！

學生正處於長身體的階段，但是肥胖又會對身體健康有一定的影響，

而且身在學校又會有諸多的客觀條件限制，那麼到底作為學生群體該如何減肥呢？

這是很多學生會提出的問題，今天就簡單的介紹幾項學生適用的減肥小細節。

1、放慢吃東西的速度

平常學生們在飯堂吃飯的時候，

都十分匆忙，有時候根本沒有刻意去控制自己的攝食量，只求速度快。

如果經常攝食過快過量，很容易造成肥胖。

學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

2、飲食均衡

學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。

如果想要減肥，就要少吃主食類的食物，多吃蔬菜和粗糧。

肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。

平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、柚子、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

3、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。

水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝。

而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。

但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。

飯前喝一杯水或者湯，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。

學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

4、早上吃個煮雞蛋

學生們早上要上課，早餐是一定不能不吃的，

否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。

那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？

學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋富含蛋白質和其他營養物質，

能夠很有效的供給能量，補充學習和體育鍛煉所需，有飽腹感還不會容易發胖哦！

5、重視體育課

不管是小學、中學還是大學，

學校都會安排體育課。

但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。

可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。

多做運動有助於燃燒脂肪，因此，上體育課的時候一定要積極些。

除了體育課之外，早上或者晚上下課之後，

抽空到操場跑幾圈，就能很好的幫助你鍛煉身體，讓身體更加苗條。

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