關於減肥，這些你一定要知道

“每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤”，剛過完年你是不是又比以前胖了些呢？是不是雖然很想瘦下來，但就是對胃狠不下心來呢。沒關係，神奇的自然界中，有些食物能讓你滿足胃口的同時，也能讓你慢慢地瘦下來。今天就讓我們來聊一聊那些“吃不胖”的食品吧！

【皂角米】

皂角米又叫雪蓮子，屬高能量、低脂肪食物。正是由於皂角米所含的脂肪低，所以人體從中攝取的脂肪也很低，因此不容易使人發胖。更

好的是，皂角米還可以搭配桃膠和銀耳一起燉成甜品，口感軟糯香甜，是一道讓人欲罷不能的美食，正是眾多吃貨鍾愛的食品。

【玉米粉】

玉米作為一種主食材料，粗纖維含量很高，可以讓人有飽腹感，但是卻不會讓你攝取更多的脂肪，當你吃下去後，對其他的食物就不會再想吃其他的，就避免了過多的能量和脂肪的攝入，這款玉米粉煮粥或者做麵食都可以哦！

【藕粉】

藕粉是由睡蓮等種植蓮的肥厚根莖-藕加工製成的澱粉，是我國傳承悠久的一種滋補品。藕粉含有極高的營養價值，例如藕粉中富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素。有明顯的補益氣血，增強人體免疫力的功效。在減肥方面，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，促進排出，從而減少脂類的吸收，從而達到減肥的效果。

【燕麥】

燕麥又稱蓧麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、低脂肪、高能食品,燕麥的營養價值非常高，燕麥中的膳食纖維對生物的健康作用有很大幫助，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，這也就是是燕麥在降糖、減肥方面的所起的效果。

【紅豆薏米糊】

有機五穀富含大量的膳食纖維，帶走腸道多餘的毒素，分解體內多餘的脂肪，促進腸道的蠕動，薏仁美白祛斑祛痘，紅豆除濕氣，用食補的方式減肥美容，既營養又安全，每天一杯薏仁糊代餐，吃出面若桃花，輕鬆享瘦。

【優酪乳】

優酪乳是以鮮牛奶為原料，經過多道複雜的程式加工而成。有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效。另外，優酪乳還有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

【黃瓜】

黃瓜中含有大量的丙醇二酸，可以阻止體內糖類轉化成脂肪，並能幫助消化體內的多餘脂肪。除了減肥功效之外，常食黃瓜能使皮膚光滑細膩，身材苗條，活力充足。

【蜂蜜】

蜂蜜使我們常見的滋補食材，蜂蜜不僅含有多種營養成分，每天喝一杯蜂蜜水，不但可以避免脂肪在身體裡面的堆積，而且蜂蜜中還有解毒效果，能讓留在體內的廢物排出體外，加快身體的新陳代謝，從而更快的消耗身體裡面多餘的脂肪和能量，記得蜂蜜要用溫水稀釋，水的溫度過高會破壞蜂蜜中的酶類。

【苦瓜片茶】

苦瓜減肥的功效相信很多人知道，之所以沒有流行，原因很簡單，太苦、不好吃、受不了，那麼變成苦瓜茶你們願意喝嗎？苦味沒有以前重，而且還可以放入蜂蜜，效果更好哦！

【海帶】

吃海帶都是預防甲狀腺腫，也就是粗脖子病，因為它裡面含有豐富的碘，而且海帶還具有防輻射、減肥瘦身的功效哦，因為它富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，可以幫助身體順暢排便哦！

【石榴】

石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，而且它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會對節食有影響哦！