有一種病叫 [媽媽覺得我缺鈣]

在中國，有一種中國特色社會主義的病，叫做【媽媽覺得我缺鈣】

事實呢？

1、我缺鈣嗎？

枕禿？睡覺不踏實？出汗？幾乎每個媽媽遇到類似的情況不是懷疑自己寶寶缺鈣，就是缺鋅，反正總是缺點啥，不補一補總覺得心裡不踏實 (#‵′) 甚至抱著“補總比不補好，補點總沒錯！”的想法。no no no！這種做法很不可取！

2、需要多少鈣？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版：

· 0-6個月的寶寶每天鈣適宜攝入量為200mg；

· 7-12個月為250mg。

母乳可以輕鬆滿足6個月以內寶寶對鈣的需求，而6個月後有輔食的加入，也不會因為繼續餵養母乳而缺鈣。

另外，一般人我不告訴他 O(∩_∩)O~

適宜攝入量（AI）是通過觀察或實驗獲得的健康群體某種營養素的攝入量，對純母乳餵養的足月健康嬰兒來說，他們出生4-6個月的營養素全部來自母乳，所以攝入母乳中的營養素數量就是嬰兒所需各種營養素的AI。

說 人 話：鈣的適宜攝量就是按照喝母乳寶寶從母乳中攝入的量來制定的，所以怎麼可能喝母乳要補鈣呢？（機智臉）注意：哺乳期的媽媽自己一定要保證鈣的攝入量，哺乳期同孕晚期，都為每日1200mg，每天兩杯牛奶或優酪乳，加上一點補充劑是比較明智的選擇。

ps：母乳含鈣量人初乳中含鈣量為250mg/L，成熟乳中為200-250mg/。

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3、那為啥會枕禿？

枕禿真不一定是缺鈣啊 ……((/- -)/

說白了就是寶寶躺著的時候不安分，小腦袋老是左右亂轉，枕部頭髮反復摩擦就會出現局部脫髮或局部頭髮生長過慢的現象。

什麼時候會改善？

等到寶寶不用整天躺著，會翻身、會抬頭、會坐起之後，摩擦機會減少，頭髮自然而然會長出來的。另外，孩子頭發稀疏啦或是長得慢也不是缺鈣哦，只要不是“一毛不長”，都是正常現象。

太外婆滿月的時候看到大錢頭上一圈就說他缺鈣= =！

前兩天看到大錢又說，“喏，現在這個小寶貝不缺鈣了。”┑(￣Д ￣)┍

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4、真的缺鈣會怎樣？

媽媽們其實擔心的缺鈣是擔心寶寶得佝僂病（全稱“維生素D缺乏性佝僂病”）。佝僂病是因為缺少維生素D造成寶寶對鈣吸收不良，影響骨骼發育。嬰幼兒生長發育快，骨骼的快速生長對鈣的需求量較大，維生素D具有促進鈣、磷吸收，使骨質變硬的作用。

因此，合理補充維生素D就成了科學補鈣的重要方式。中國營養學會2015年8月首次發佈的《嬰兒餵養指南》（0-6個月）中指出：“嬰兒生後數日開始每日補充維生素D3 10μg (400 IU)。純母乳餵養的嬰兒不需要補鈣。”

5、不放心補點又怎樣？

鈣不是越多越好，鈣攝入過多會影響其他二價陽離子鐵、鋅、鎂、銅等的吸收，未被吸收的鈣劑還會與腸道中的脂肪酸結合形成鈣皂，從而導致寶寶便秘。

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小結

-母乳小寶貝，其實最應該補鈣的是媽媽哦；

-人工餵養的寶貝，只要是選擇合適月齡的配方奶粉，且進食量正常，也沒有必要額外補充鈣和維生素D，各大廠商早已替大家考慮進去啦~

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