喪心病狂A4腰，夏天還沒來這樣真的好嗎？

15號突然炸出來了個A4腰。。。不好意思想問一下，這是什麼鬼東西？結果度娘很及時的就有了答案↓

▲比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，所以，只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。

心好累，手還沒有練長到摸肚臍，鎖骨還不能養魚，馬甲線還沒有影子就來新的了，能不能考慮一下寶寶的感受。。。

KK，要腰沒有，A4臉要嗎？

反手摸肚臍還不夠，泥煤現在還搞了這個玩法，不少女神收到風就已經開始秀妖，哦不是，秀腰了。

有人拿著A4腰曬了，自然會有大把的好身材跟風，所以，夏天還沒到，就開始流行A4腰啦~

喪心病狂的指數已經彪到熱門話題TOP3。。。僅此于撩妹大劇和315晚會了。

都熱成這種程度了，你不湊湊熱鬧嘛？不少網友表示

--還讓不讓人活？！

--A4臉算嗎

--蛇精病

--A4腰？我有啊！豎著不行，橫著總可以啊~

。。。。。。

其實amy表示，還沒夏天，趁著現在還裹著長袖，就抓緊練練吧！至於怎麼練有效？Amy就分享一下快速瘦腰的幾個小方法，好好堅持，還是可以瘦下來的喲！

==方法一：瘦腰運動==

睡前瘦腰運動 輕鬆瘦出小蠻腰

第一步：交叉左右搖擺

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。

第二步：仰臥起坐

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。

第三步：踩單車

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。

第四步：臍部按摩

平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。

第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。 只要能堅持，不久後就會看到明顯效果。

==方法二：日常小改變==

用小餐具吃飯

同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。

飲食八分飽

許多上班族的飲食都不規律，有時候很遲才吃飯。無論是為了健康還是身材，都要養成按時用餐的好習慣，不要隨意更改用餐時間，也不能隨意吃東西，這樣就能防止攝入多餘的熱量。不要每天都吃得太撐，飯只需要吃八分飽即可，這樣不會讓你造成脂肪囤積，可以幫你預防腰圍變粗。

多喝水

如果你想在一個星期內減掉2公斤的體重，那你每天喝多少水和你的體重是有關係的。營養專家建議，每公斤體重需要補充31.3毫升的水，也就是說，一個體重50公斤的女性，每天應該喝1.565升水。多喝水也是有利於提高新陳代謝率，而且可以防止脂肪堆積。

==方法三：飲食瘦身==

“腰”瘦就喝龍井茶

久坐的OL，身體容易產生水腫，腰部脂肪堆積，每天喝西湖龍井就能達到消除水腫、纖腰塑形的作用。西湖龍井所含有的咖啡因、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質可以對身體產生強有力的調節作用，促進脂肪代謝，加上其中所擁有的茶鹼，起到不錯的利尿作用，有助於消除水腫。

自製檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：1.將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;

2.放涼後加少許冰糖調味即可飲用。

海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。

優酪乳

相信優酪乳的美味你一定是不會拒絕的，它不光只有美味，助消化的功效也很強，是理想的減肥飲品，優酪乳中含有豐富的可改善便秘的益生菌，以及豐富的鈣質，是可以促進脂肪燃燒的營養物質，因此，想要減肥瘦身的mm們就多喝些優酪乳吧，低脂的優酪乳更為適宜。

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