瑜伽人都吃啥？這「10要」和「10不要」供你參考

瑜伽人都吃什麼，才能有這麼好的皮膚和這麼好的身材？

瑜伽飲食確實在瑜伽體系中佔有決定性的地位。食品的種類會直接影響人的身體和精神狀況，吃對才可以讓你的心靈更澄淨，身體更健康。

小編列出了瑜伽飲食的10要和10不要，供大家參考。尤其是10不要的首條，想必很多佳人就無法做到。沒關係，這只是參考，儘量減少就好。就小編學習的營養學知識而言，完全放棄的魚肉和蛋類，對身體的營養均衡並不是最理想的。所以，只要做到減少攝入量就好。

#10要吃

1、所有種類的水果，特別是有自然芳香的水果。

2、所有的蔬菜，除去洋蔥和大蒜。

3、所有的穀物，特別是燕麥、小麥、大米。

4、豆子、豆腐、綠豆。

5、植物油，比如芝麻油、葵花籽油、橄欖油。

6、堅果類，無鹽或者沒有經過過度烘烤的。

7、天然的、未加工的糖，楓糖，糖漿。

8、藥草茶、檸檬水或青檸水。

9、香料，比如肉桂、豆蔻、薄荷、羅勒、薑黃、生薑、茴香。

10、用心準備的食物。

#10不要吃（儘量減少，僅供參考）

1、各種魚肉，包括蛋類。

2、加工／人造食品，垃圾食品，人造調味劑、汽水。

3、動物脂肪、人造黃油。

4、油炸食品。

5、罐頭食品，除了天然的罐裝番茄和水果罐頭。

6、白麵和白糖。

7、大蒜、洋蔥、辛辣食物。

8、不新鮮或過度烹製的食物，微波食物，轉基因食物。

9、酒精、香煙、興奮劑。

10、不匆忙進食、不在嘈雜的環境底下進食。

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