神奇的泡沫軸，6個動作狂瘦全身

泡沫軸就是一個按摩師。

它是一個非常有用的瑜伽附輔具。只要能滾得到的地方，都能對相關的肌肉進行按摩和放鬆。不僅能有效緩解瑜伽或運動前後的肌肉緊張、酸痛，長期堅持，還能幫你重塑體型，增強核心力量。

＃01 拉筋

右腿坐在泡沫軸上，左腿交叉置於右腿上方，雙手放在身後支撐。讓泡沫軸在膝蓋和臀部之間來回滾動1分鐘。換另一側重複。

＃02 臀部

坐在泡沫軸上，左腿翹在右腿上，將身體的重心傾斜在右臀上，雙手放在身後做支撐。讓泡沫軸在右臀部來回滾動1分鐘。換另一側重複。

＃03 大腿

臉朝下，躺在泡沫軸上，雙腳交叉，將身體的重心傾斜在左腿上，雙手放在身前做支撐。讓泡沫軸在膝蓋和臀部之間來回滾動1分鐘。換另一側重複。

＃04 背部

坐姿，泡沫軸放在身後，雙手交叉放在腦後。接著，上背傾靠在泡沫軸上，收腹提臀，慢慢地上下滾動1分鐘。

＃05 大腿外側韌帶

右臀躺在泡沫軸上，雙手放在軀幹下方做支撐，曲左腿，置於右膝外側，讓泡沫軸在膝蓋和臀部之間來回滾動1分鐘。換另一側重複。

＃06 小腿

坐姿，雙腿分開，雙手置於身後，泡沫軸放在雙膝下方，讓泡沫軸在膝蓋和腳踝之間來回滾動1分鐘。

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