世界公認10大健康水果！第一名竟是…!

水果是大家非常喜愛，基本天天都多少有在吃的一種食物，可是世界上水果千萬萬，哪些水果是最有益於我們人體健康的呢？今天就來為大家一一揭曉！

【10大健康水果大比對】

第一名：蘋果

是不是太不可思議了，居然會是它！哈哈，那其實蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，它可以有效的降低血脂，血壓，一定程度上還可有預防癌症的效果。

第二名：杏

這個小編是比較少見，杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

第四名：黑莓

黑莓，也稱露莓，其果實營養豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素，具有促進血液凝固作用，延緩衰老，提高免疫力，促進腦代謝，降壓降血脂和抗心律失常等功能，同時黑莓花還是一種很好的蜜源植物。

第五名：藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

第六名：甜瓜

甜瓜含有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養素，還含有可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質的轉化酶。是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃

櫻桃被譽為“水果中的鑽石”，因為它具有非凡的營養價值，對痛風、關節炎等病有特殊的食療效果。櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。櫻桃中同樣含有褪黑激素，因此具有雙倍的抗衰老作用，是名副其實“美味又美麗”的水果。櫻桃含有豐富的蛋白質，維生素A、B、C，還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，低熱量，高纖維。維生素A比葡萄高4倍，維生素C的含量更高。它不僅顏色豔麗，而且味道甘美、營養豐富。所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

第八名：越橘

天然越橘主要作用如下：

﹝1﹞增加毛細血管的柔韌性，可以純淨促進血管膨脹和伸縮性，防止血管破裂。

﹝2﹞提供抗氧化劑，能消除使血管硬化的自由基，預防動脈硬化，因此越橘被稱譽為「循環系統裡的毛細血管的修理工。

﹝3﹞越橘既能強化眼睛裡的毛細血管，當然也能強化身體其他器官組織裡的毛細血管，達到預防各部器官血管病變。

﹝4﹞類黃酮物質抑制血小板凝固的作用，可以預防血栓的形成，減少動脈硬化發生的頻率。

﹝5﹞消滅自由基：當自由基侵害了細胞裡的DNA﹝去氧核糖核酸﹞時，便是癌症的開始。越橘是一種抗氧化劑，它是自由基的剋星，它是清除自由基的清道夫。

越橘其果汁裡含大量多酚類黃酮物質，它有很強的抗氧化、抗病毒作用。經常喝越橘汁對慢性乙肝有明顯改善作用。蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。

第九名：葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容于一身的水葡萄柚果。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉，而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

第十名:紫葡萄

紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。種子可提煉預防心腦血管病變的保健藥用元素，果皮可提煉優質食用色素，果肉可榨汁生產優質葡萄汁或釀製成優質葡萄酒，殘渣可生產優質有機肥料，綜合利用高。

好，分享完畢，希望大家看完後能對日常常吃的水果有更加深入的認識，甚至可以説明和引導各位小主對水果的選購，那覺得滿意的小主可以關注訂閱我們以獲取更多精彩資訊，同時也可以給個大拇指鼓勵鼓勵小編！