6個動作擺脫「過勞肥」，白領一族都這麼做！

上班族長時間坐辦公室，運動時間慢慢變少，加上工作壓力大，一不小心就會被“過勞肥”纏身。

上班族如何避免過勞肥？

之前，有佳人希望小編發一些辦公室能做的體式，又要不太明顯，以防成為關注的焦點。小編今天盡力給大家推薦幾個體式，供大家練習，拜託過勞肥。^_^

＃01 開肩擴胸

兩個動作為一組，做5-8組。

＃02 開背護頸

雙肘互抱，然後把頭埋在環抱的雙肘中間，保持2-3個深呼吸。重複兩次這個動作，更換交叉雙肘的上下位置，重複上述過程。

＃03 V字拉伸

身體坐直，雙腿併攏，借助圍巾或毛巾，抬起雙臂至於腦後，做V字拉伸。雙臂儘量張開，保持5-8個深呼吸。接著，雙臂向後伸展，在椅背後方拉伸，保持相同的時間。

＃04 半犬式

手掌貼住牆壁，略高於腰部。雙腳慢慢向後移動，直至身體呈90度角，保持5-8個深呼吸。整個背部得到最大程度的伸展。

＃05 半犬式變體

同半犬式一樣，用椅子作為輔助道具，進行拉伸。如果你在廚房做飯時，有空檔時間也可以利用灶台等，作為輔助拉伸。保持5-8深呼吸。

＃06 抬腿平衡拉伸

目視前方，如果平衡感不好，一開始先從右圖的動作開始練習，雙手扶住椅背，抬起右腿，自然呼吸，保持到自己無法堅持為止，感受大腿和臀部的拉伸。換另一隻腿重複。接著練習單手扶住椅背，同上。

佳人們，上班間隙，別忘了坐一段時間就動一動哦！