5個晨起瑜伽體式，活力一整天！

你可以不必等到太陽升起，才開始一天的瑜伽運動。今天小編交給你一套15分鐘的晨起瑜伽教程。每天起床之後，都堅持練習。所謂一日之計在於晨，所以，一早就給自己的開個好頭，是很有必要的。

＃01

a 雙腳分開，雙臂上舉，雙手合十。深呼吸，抬頭挺胸。

b 呼氣，慢慢彎曲身體，張開雙臂，放在瑜伽墊上，支撐身體，曲雙膝。雙手慢慢往前爬動，接著挺直身體，做完全平板，保持5秒。

c 臀部放鬆置於瑜伽墊上，弓起背部，抬頭挺胸，深呼吸，拉伸整個身體。呼氣，腹部發力提起臀部，回到完全平板的姿勢。接著，按原來的動作，回到起始的位置。

＃02

a 從跪姿開始，雙手壓住瑜伽墊，撐起臀部，使身體呈［倒V］型。

b 身體向前，伸直雙腿，臀部下沉，曲肘，做完全俯臥撐。盡可能讓胸部輕觸瑜伽墊。然後，按原來的動作回到起始位置。

＃03

a 站姿，雙腳往外分開45度，雙手交叉置於腦後，曲膝，放低身體，呈相撲式深蹲。

b 起身，彎曲軀幹往左，同時抬起左膝，回到站姿，再彎曲軀幹往右，同時抬起右膝。重複b兩分鐘。

＃04

a 站姿，雙腳併攏，雙手交叉置於腦後，收腹。

b 移動右腿，做側弓步，彎腰向前，上身和地面保持平行。回到a，做另一側。重複b兩分鐘。

＃05

a 平躺，手臂伸直，在身體兩側展開，手掌朝下。收腹，雙肩貼在瑜伽墊上。曲膝，膝蓋和臀部呈90度角。

b 慢慢放低雙腿往右側，但不要觸碰瑜伽墊；靠腹部發力，慢慢回到中央，轉向另一側。重複b兩分鐘。

各位佳人，每天早晨也是身體的黃金時間，利用這一小段時間，開始一天的燃脂之旅吧！

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