提臀瘦大腿，一步到位，效果棒棒噠！

瑜伽球可以說是臀部和腿部的瘦身利器，價格不貴，且容易儲存。

今天，開始在家練習這3個動作，每個動作做50次。3個為一組，一天做3組。

每天150次的練習，讓你提臀瘦腿一步到位，效果肯定棒棒噠！

# 01 橋式

# 02 靠牆下蹲

# 03 提臀

各位佳人，早安。

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