7款簡易食譜，讓皮膚白嫩，輕鬆祛斑

為了遮住臉上的斑點，常常要用上一堆化妝品，麻煩還傷皮膚。不敢使用祛斑的產品，那就好好調理自己的皮膚吧，這7款簡單的食譜可以有效幫你淡化斑點。關於果蔬汁的部分，如果不介意口感，直接食用更好哦~

01|番茄汁

番茄有豐富的維生素C，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，每天吃番茄或喝杯番茄汁，對防治雀斑還是很有用的。

02|檸檬冰糖汁

檸檬富含維生素C，還有鈣、磷、鐵和B族維生素等營養，常吃檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。

03|胡蘿蔔汁

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在人體內可轉化為維生素A，具有滑潤、強健皮膚的作用，可防治皮膚粗糙及雀斑。

04|銀耳湯

銀耳的膠原蛋白很豐富，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。

05|綠豆百合美白湯

綠豆和百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。

做法：把綠豆、赤小豆、百合浸泡半小時，大火煮滾後，改小火煮到豆熟，要是喜歡吃甜的可以加點糖。

06|黃瓜粥

黃瓜富含鉀鹽，還有一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分，經常食用能消除雀斑、增白皮膚。

做法：將黃瓜去心切片，生薑拍碎。先把大米和生薑下鍋，武火燒開後，改文火煮至米爛下黃瓜片，再煮至湯稠，加精鹽調味。

07|黑木耳紅棗湯

黑木耳可以潤膚，防止皮膚老化，治療面部黑斑，加上大棗能更有效祛除黑斑。

做法：取黑木耳30克，紅棗20枚去核。加適量水，煮半個小時左右。

差不多就是這樣了，大家可以根據自己的口味挑著試試，堅持下去皮膚就會變得美美噠~

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