孕媽媽的貼心小零嘴

對於一些懷有身孕又是吃貨的妹紙來說，這個不能吃那個要注意的，可真是難為她們了。懷有身孕，吃東西是要講究些，那有沒有什麼零食是可以既能解饞又是營養健康，還能利於寶寶發育的呢？下面我就給大家帶來了一些貼心小零嘴，營養豐富又健康，孕媽媽們終於不用發愁沒東西解饞了！

1、葡萄乾

葡萄本身含有大量的葡萄糖，對貧血、容易疲勞過度的孕媽媽有較好的滋補作用。它可以幫助孕媽媽補血、抗疲勞，裡面含有的纖維和酒石酸還能讓排泄物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。此外，吃完葡萄乾可不能立刻喝水、喝牛奶哦，也不能吃的太多了。

2、開心果

開心果中含有豐富的油脂，它可以幫助孕媽媽排出體內的毒素，有潤腸通便的作用。外層裹著的紫衣，含有大量的青黴素，是一種天然的抗氧化物質，能夠抗衰老喲，中間的果仁對孕媽媽的視力也有很好的保護作用。每天吃點開心果，身體體質都會變好。

3、核桃

大家都知道核桃有很好的補腦作用。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，能滋養腦細胞，增強腦功能。每天吃一兩顆核桃，除了幫助孕媽媽補腦以外，對胎兒的智力發育也有一定的幫助。容易上火的孕媽媽可以做成核桃汁喝。

4、紅棗

對於孕媽媽自身來說，吃些紅棗有助於補血補鐵，還可以安神養血，特別是那些氣血虧損的孕媽媽特別有幫助。而對腹中的寶寶來說，紅棗中含有的豐富葉酸參與血細胞的生成，孕媽媽適量地吃棗可以促進胎兒神經系統發育，有利於胎兒的智力發展。此外，紅棗不能與魚一起吃哦，這樣會導致消化不良。

5、葵花籽

葵花子脂肪富含亞油酸和大量的維生素E，可以促進胎寶寶血管的生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。葵花籽不論是飯前吃，還是飯後吃都能夠幫助吸收和消化，而且還能夠幫助睡眠。孕媽媽要是在懷孕之後休息的不好，那就吃些葵花籽吧，有一定的緩解作用的。

6、無花果幹

吃無花果幹也有很多好吃呢，當孕媽媽不知道是什麼東西吃多了感覺到腸胃不舒適的時候，可以吃些無花果。它含有豐富水解酶、蘋果酸等物質，可以幫助消化吸收。它還有通乳的作用呢，主要針對那些孕晚期擔憂不通乳的孕媽媽。另外，有些容易便秘的孕媽媽記得多吃點無花果幹哦。

7、海苔

海苔對孕媽媽來說也是很好的零食之一，裡面富含的膽鹼和鈣、鐵、能夠很好的增強記憶。對促進骨骼、牙齒的生長也有很好的保健作用。其中含有一定量的甘露醇，還可以作為治療孕媽媽水腫的輔助食品。但是對於那些消化功能不太好的孕媽媽還是得少吃。

8、全麥麵包

那些擔心會在懷孕期間發胖、長胖的妹紙可以多吃些全麥麵包，熱量低，也容易飽腹，早上可以當早餐吃，搭配一杯熱牛奶，營養又健康。

9、優酪乳

很多孕媽媽覺得優酪乳太涼、太冰不適合吃，其實不是這樣的。優酪乳中含有的乳酸菌可以在人體的腸胃道裡抑制病源性的大腸菌，從根本上減少了人體發生腸道感染的風險，降低了生病的幾率。對調理腸胃也有一定的作用，而且也是每日補充蛋白質的好來源。

10、巧克力

巧克力味道濃香醇厚,是很多人喜愛的零食，孕媽媽們也可以適當的吃點巧克力解解饞。巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育有著很重要的作用，並且孕婦適當吃些巧克力可以增加快樂的情緒，孕媽媽心情好了，寶寶自然也跟著開心。

11、黑芝麻糊

黑芝麻裡含有的鈣，鋅，鐵等微量元素都是很高的，對寶寶的骨骼、血液和腦部等發育都有很大的幫助。在孕期間多吃些黑芝麻還能改善孕媽媽的發質，生下的寶寶發質也會變得烏黑油亮呢。