哺乳後胸部下垂，知道這些方法就好恢復！

眾所周知，母乳餵養是世界上最好的餵養方式，它能夠給孩子提供最好的營養。母乳是液體黃金，是媽媽給予寶寶最好的照顧，也是每一位媽媽量身定制的天然營養食物。母乳中含有豐富天然的營養，這是任何配方不能比的。但是每一位元准媽媽在哺乳期間需要做好很多的準備。母乳餵養雖然好，但是如果不進行有效的護理就會引起乳☆禁☆房變形，進而導致胸部下垂。

那麼在哺乳期到底該怎樣做好胸部保養呢？

1、首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

2、在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。

3、每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。這項按摩可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

4、佩戴合適的胸罩，孕期激素的變化可能導致庫伯式韌帶鬆弛，一款合適的文胸可以支撐起乳☆禁☆房，提供完美的乳☆禁☆房支撐。

專為媽媽設計，適合每天穿著，是孕期和哺乳期媽媽的理想選擇。這款文胸採用無縫式罩杯的設計，讓整個胸罩融為一體，帶給媽媽舒適的哺乳體驗。U背式的設計，舒適的強力支撐，能夠托胸塑形，向上提拉背部，防止脂肪堆積，展現優美的胸型。

媽媽喂防溢乳墊超強的吸收力，在吸收溢出的乳汁後還會使乳☆禁☆房部位乾燥，不刺激乳☆禁☆房。無紡布的包裝安全衛生又攜帶方便。防溢乳墊表面採用超柔軟的抗敏材質，提供易受傷乳☆禁☆頭最溫和的保護，即使敏感肌的媽媽也可以使用。

母乳餵養雖然好處多，漲奶時引起乳☆禁☆房腫脹，會讓媽媽的乳☆禁☆房變形，在吸奶器品質不好的情況下更容易引起變形。

對於新手媽媽選擇吸奶器成為一大難題，小編在這給大家總結幾點：

電動吸奶器對於上班族的女性來說方便省力，不耽誤工作，全職媽媽可以選擇手動吸奶器，偶爾外出需要吸奶的使用手動吸奶器。在購買吸奶器時注意是否容易安裝和清洗。

吸奶器的瓶身採用第一手PP原料加工，通透細膩，一次成型沒有氣泡。防逆流的專利技術，避免奶水倒流，防止二次污染。吸奶器可以輕鬆拆洗，方便媽媽清洗。5檔可調按摩模式可以選擇舒適的檔位，適合未進入泌乳階段的媽媽使用，並且能快速進入噴奶狀態。9檔可調吸乳模式適合乳腺敏感正在噴奶階段的媽媽，可以直接進入吸奶模式。

人工智慧操控設計，按壓簡便，可以自由調節系裡大小。三角的立體浮空設計類比嬰兒吸乳嘴唇狀態，更接近自然哺乳，促進乳腺分泌，給寶寶更多的營養。流線型的設計解決媽咪吸乳時間長帶來的手臂酸痛。

儲存母乳在室溫25℃以下可以保存6-8小時，放在冰箱內則保存時間更長，因為母乳中的成分不適合細菌繁殖，冷藏時可儲存72小時。冷凍溫度在零下18℃以下，則可冷凍四個月。

為了儘量保持無菌，要在保存奶的時候就分好份數，即寶寶一次能喝完的奶量存在一個奶瓶裡，目的是保證奶只加熱一次，避免反復加熱，而且避免反復吸吮引起細菌感染。

儲乳袋的密封性能直接影響母乳的品質，儲奶袋確保母乳儲存過程中不灑不漏，母乳保鮮如初。螺紋旋蓋的密封口可以降低母乳污染導致的嬰兒腹瀉率。這個母乳儲存袋可以直接連接適配器直接吸奶省去換奶瓶的環節，熱好奶後可以直接套上奶殼奶嘴實現直接喂哺。

其次，在哺乳期間，媽媽們還可以從飲食上多注意。Ｂ族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素Ｅ則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。