馬甲線第二波：女人不能活在別人的馬甲線裡！

前一段，娛樂圈幾個當紅女星因大秀馬甲線，上了熱搜榜。小編心想，這些女星平日拍戲什麼的這麼忙，居然還能練出這麼好的身材，可真是勵志呢。

據說，現在馬甲線是好身材的標配了哦。快來跟眾女星一道，練出迷人的馬甲線吧。

接昨天的馬甲線教程，咱接著練。馬甲線，四月見！

＃01

以類蟹形姿勢開始（上圖），接著屁屁向後回拉，雙手支撐，使其稍稍離地（下圖）。重複10次。

＃02

從完全平板的動作開始，抬起左腳（上），向左肘曲膝，儘量不要碰觸瑜伽墊（下）。然後伸直雙腿，這個過程做10次。換一隻腳重複上述過程。

＃03

從側平板支撐的動作開始（上），同時伸出左臂和左腿（下），保持1-2秒，回到開始動作，重複10次。換一邊重複上述過程。

＃04

從平板支撐開始，左腳交叉，橫於右腳上，臀部扭轉向右側（上），腳部保持不變，做一個俯臥撐（下）。回到開始動作，重複10次。換一腳重複上述過程。

＃05

這個動作還真有點像是站立版本的單車卷腹呢。雙腳站立，分開髖寬距離，雙臂張開，雙手交叉置於腦後，左腳離地（上），抬起左腳曲膝，同時上身向左側扭轉（下）。然後，回到開始動作（上），重複10-15次，再換另一腳重複上述動作。

最後，小編再次提醒：據說，想收藏文章的佳人，可隨便評論點什麼，回頭更容易找到哦！

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