童顏練出來，五個瑜伽動作美顏抗衰老

身體毒素積累最明顯就是反應在臉上了，膚色暗沉，色斑、痘痘等都出現了，這都是MM們不能忍受的啊，那麼有什麼辦法可以解決呢？別急，小編說，其實練瑜伽就可以解決這個問題哦。練瑜伽可以幫助身體排除濁氣、廢氣、毒素等諸多“代謝垃圾”，從而擁有健康的身體、良好的心態和靚麗的肌膚。接下來和小編一起看看這幾個美顏動作吧！

一、腰部旋轉式

1、直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭。

2、雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。

3、呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。

▲做瑜伽時可以選擇這種長袖的3件套操服，它的材質是莫代爾棉，舒適感非常好，毫無束縛感，吸收蒸發水分非常快。多色可選。三種穿法，怎麼穿都好看。

二、戰士第三式瑜伽

1、站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

2、吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

3、呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。

4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

5、呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反復做3～6組。

▲瑜伽墊是運動時必不可少的裝備，這款瑜伽墊的特點是加厚、防滑、材質一流。這款瑜伽墊採用環保NBR材質，身體親密接觸時也不用有任何擔心。加厚的材質能夠給腳部更好的保護，而且表面的橫紋設計也使摩擦力更好。

▲負重做動作，效果加倍哦。這款負重沙袋，採用潛水布料製成，透氣排汗效果好，內部填充是優質鐵沙。可佩帶在手腕上或者腳踝上做運動，健身減脂效果好。適合健身，跑步，跳操，，瑜伽，跳廣場舞時使用。

三、下犬式

1、站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向後退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。

2、將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸。

▲練習瑜伽時，腳掌與地面的抓力是非常關鍵的，所以在鋪上瑜伽墊以後，小編建議還要穿上專業的瑜伽襪。這款瑜伽襪採用精梳棉材質，輕柔舒適彈性十足，而且具有超強的吸汗透氣能力。最為關鍵的是它的襪底具有增加摩擦力的凸起，讓腳掌與瑜伽墊之間的結合更緊密，保證動作的完成。

四、鵒王式

1、右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。

2、吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。

3、呼氣，鬆手，換另一側重複練習。

▲假兩件的瑜伽運動內衣，3D無鋼圈設計。高強度防震內衣，特別結構設計，能為大胸美女提供較好的包裹性。加寬的肩帶能有效緩解肩部壓力。專業運動面料，彈力減震。適合瑜伽,健身等運動穿著。

五、蛇形式

1、俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面。

2、頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。

▲這款肌肉按摩棒非常適合有健身習慣的人群使用。弧度的防滑橡膠把手，握感舒適。車輪踏面齒輪設計。FitterRGear技術，分節深入接觸肌肉群、拉伸肌肉及筋膜，使運動後的乳酸迅速排出。能有效的緩解高強度訓練後的肌肉酸楚感。

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