七大絕招，讓寶寶每天不再早醒！

趙統梅：資深育嬰師，7年母嬰編輯經驗

天還沒亮，可小傢伙已經早早醒來。不知道有多少媽媽經歷過這種場景，夜裡睡不好也就罷了，就連早起的時間都比雞早。

感覺做了媽媽以後，想要好好睡個覺簡直是天方夜譚。剛在夜裡忙完餵奶、換尿不濕的工作，就被寶寶咿咿呀呀的聲音吵醒。強逼自己睜眼看一下時間，尼瑪，又是不到5點，又是.....

什麼叫寶寶早醒？

一般來說，0-12個月的嬰兒夜晚睡眠時長在10-12小時左右，早上在6-8點晨醒算是比較理想的，如果早於6點則算早醒。孩子的生物鐘是靠日光來校準的，所以春夏更容易出現早醒的現象。

寶寶總早醒，這樣好嗎？

對於早醒這個問題，不管對寶寶還是媽媽，都有一定不良的影響。如果媽媽長期因睡眠不足，很容易出現精神萎靡，神經衰弱的現象。對於寶寶，危害更嚴重。

1，影響生長發育

早醒的寶寶，容易導致夜間睡眠不足。眾所周知，夜間是生長激素分泌最旺盛的時候，所以睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。

2，沒有食欲，減少早餐量

早餐是人體營養吸收的開始，好的早餐可以提供人體一天的營養。可早醒的寶寶好像都沒什麼食欲，即使準備了豐富的早餐，他們的興致也並非那麼高。

3，導致睡眠惡性循環

寶寶醒來早很容易犯困，很容易延長早晨，甚至是白天的睡眠的時間。如果寶寶白天睡眠時間過長，勢必又會因早醒而影響夜裡的睡眠。

4，減少白天活動量

早醒的寶寶需要補覺，由於夜裡缺乏睡眠，只能延長晨覺的時間。如果一個上午都在睡覺中度過，這樣只會減少寶寶在白天的活動量。

寶寶早醒怎麼破？

想要解決寶寶早醒這個問題，首先要搞清楚導致寶寶早醒的原因。家長不妨從以下幾個方面來嘗試一下。

睡眠環境不好

為什麼夏天更容易出現早醒的現象？這是因為夏季天亮的早，光線透過窗簾折射到臥室，有了光線的影響，寶寶自然無法安然入睡。

如果是這種情況，建議家長給寶寶換一個朝向的房間，或者使用遮光效果更好的窗簾。晚上睡前一定關閉好門窗，減少外界的噪音。如果有家庭成員早起，最好輕手輕腳，避免影響寶寶。

晝夜顛倒

對於小寶寶來說，還不能很好的區分白天和夜晚的差別，大腦常在睡足之後就啟動白天的模式。

一般寶寶在出生6周之後就可以形成良好的生物鐘，如果寶寶還出現晝夜顛倒的現象，家長需加強訓練。白天要拉開窗簾，家人可發出正常響動，相對減少寶寶白天睡眠時間。儘量讓寶寶晚上睡前3-4小時清醒，睡前吃飽把尿，睡覺時候關掉燈光，有助於區分晝夜不同。

下半夜溫度低

通常情況下，下半夜的溫度要比上半夜低很多，寶寶可能因踢被子等原因被冷醒。這種現象一般多發生在氣溫變化較大的季節，家長除了適當給寶寶添衣加被保暖外，沒有其他更好的方法。

睡眠能力不足

這種情況常發生在4個月以內的寶寶身上，由於睡眠能力還沒發育完善，經常在一個睡眠週期結束之後無法自行入睡，需要家長的説明才能繼續入眠。

若因為這種原因導致寶寶早醒，父母最好能掌握寶寶的睡眠規律，可提前介入幫助寶寶接覺。當然，如果不願意打擾寶寶睡眠，也可以在寶寶一睡醒的時候，還原寶寶入睡時的情景。雖說寶寶獨立入睡益處大，但對於過小的寶寶來說，家長還需多辛苦。

家長主觀干預

主觀干預不同於接覺，它是指家長看見寶寶醒了之後，就和寶寶進行一些互動，讓寶寶徹底清醒興奮，再無睡意。寶寶早醒也不算什麼大事兒，如果只是自顧玩耍的話，家長可以在確保安全的情況下裝睡。寶寶見沒人理會，可能過十幾分鐘又自行睡去。如果寶寶醒來哭鬧，家長可根據具體情況看是否有再次哄睡的必要。

睡眠需求不強

如果寶寶白天睡眠充足，運動量和消耗又相對少，自然沒有太強的睡眠需求。這種情況下，父母可以在白天進行一些互動，對感官進行一些刺激，並稍微加大寶寶的運動量。白天消耗的體力較多，有助於夜裡睡眠。

家長餵養不當

如果在寶寶睡前吃的太飽，或者沒吃晚餐睡覺，很可能會出現因腹脹、饑餓或頻繁大小便出現早醒現象。家長要做的就是改善寶寶的晚餐時間，給寶寶提供和月齡相應的食物和食量，保證食物可以支援寶寶的夜間睡眠時間。如果寶寶因頻繁吃夜奶而導致早醒，也應相對減少。

小編/叨叨

每個寶寶的作息時間，因月齡差距有所不同。一般3歲以內的寶寶通常在8點左右入睡，1歲以內在8點前就該準備就寢了。如果以上方法都試了，寶寶還是每天早上都在固定的時間醒來。長此以往，家長肯定吃不消。建議家長跟著寶寶的作息時間走，儘量晚上早點入睡，避免睡眠不足。