五式瑜伽，清腸排毒練出好氣色

腸胃不通暢，我們的身體就會累積許多的毒素，這些毒素會讓我們體質變差，處於亞健康狀態。長此以往會帶來很大的健康問題，下面小編就向您介紹幾招瑜伽清腸排毒的方法，簡單有效，希望對您有幫助。

一、金三角勢

1、兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面

2、做這個動作的時候，頭要儘量向下挨地，兩腿儘量保持伸直，背部也要儘量伸直向下。

▲瑜伽墊是運動時必不可少的裝備，這款瑜伽墊的特點是加厚、防滑、材質一流。這款瑜伽墊採用環保NBR材質，身體親密接觸時也不用有任何擔心。加厚的材質能夠給腳部更好的保護，而且表面的橫紋設計也使摩擦力更好。

二、摩天式

1、挺身直立，雙腳開立與肩寬。

2、吸氣，雙手從體側向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時，慢慢踮起腳跟。

3、停留在這個位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時伸展腹部，呼氣時，收緊腹部。讓身體保持平衡。

4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調整呼吸，做6—8遍。

▲做瑜伽時，可以選擇這種長袖的3件套操服，它的材質是莫代爾棉，舒適感非常好，毫無束縛感，吸收蒸發水分非常快。多色可選。三種穿法，怎麼穿都好看。

三、排毒式

1、端坐於瑜伽墊上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。

2、吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

▲假兩件的瑜伽運動內衣，3D無鋼圈設計。高強度防震內衣，特別結構設計，能為大胸美女提供較好的包裹性。加寬的肩帶能有效緩解肩部壓力。專業運動面料，彈力減震。適合瑜伽,健身等運動穿著。

四、幻椅式

1、雙腳併攏，基本站立，雙膝彎曲，想像自己坐在椅子上，伸出你的雙臂向天花板延伸，夾緊臀部。

2、雙手在胸前合十，身體向右扭轉，用右膝蓋勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一邊的動作。

▲練習瑜伽時，腳掌與地面的抓力是非常關鍵的，所以在鋪上瑜伽墊以後，小編建議還要穿上專業的瑜伽襪。這款瑜伽襪採用精梳棉材質，輕柔舒適彈性十足，而且具有超強的吸汗透氣能力。最為關鍵的是它的襪底具有增加摩擦力的凸起，讓腳掌與瑜伽墊之間的結合更緊密，保證動作的完成。

五、吧喇狗式

1、站立，雙腿分展，呼氣。

2、上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

▲如果對防滑要求高又怕運動中出大量的汗的話，可以再鋪上這種防滑毯，防滑吸汗效果非常好，而且還抗菌。與瑜伽墊搭配是非常完美的。

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