什麼運動可以健腦、防病？

近日，紐約時報刊登了一則文章關於對大腦最有益的運動。

本著為大家謀福利的精神，小編只能又開始生啃起頭痛的英文。

結果，令人驚訝，科學家竟然發現，有時候努力健身並不會對大腦長期健康有益處。

這聽著，無疑對懶人是一種福利！不過，別高興的太早。先來看看科學家究竟做了什麼！

研究人員在芬蘭聚集了一群成年雄性老鼠，為其注射一種新的腦細胞並將它們設置為一組做訓練，另一組保持不動作為對照組。

而訓練組的老鼠，則又劃分為三組，分別進行有氧訓練、抗組訓練和高強度間歇訓練。

而三組測試下來的結論是長跑能有利於海馬體健康。

海馬體：海馬體主要承擔有關記憶和空間定位的作用。

如果你就此放棄了力量訓練而一味攻克有氧運動，那小編只好扼腕長歎了。

因為科學家只是單純地測試了腦中的海馬體，卻沒有涉及大腦其他領域。同時，力量訓練的好處多多。

1. 增加能量消耗，減少脂肪

據研究，人在不運動的情況下，每一磅肌肉可以消耗7-12卡路里的熱量。因此增加體內肌肉含量，則幫助減重。

2. 避免因長期維持相同動作而損傷

肌肉就好像一根固定在骨頭上彈力繩，當我們較長時間維持同一個動作時，彈力繩一直處於緊繃狀態。如果你的肌肉力量不足，那就意味彈力繩品質不佳，則可能會影響你的體態，還容易造成肌肉勞損的症狀。

3. 減少骨質疏鬆、糖尿病等疾病的發生率

研究證明，參加力量訓練的青年脊柱骨密度比以有氧運動為主的青年顯著增高。同時力量訓練還可以增加血管壁彈性，減少血流阻力，以此可以預防多種慢性疾病。

所以，你還準備為腦放棄力量訓練嗎？