感冒高發季，這兩個瑜伽動作讓你與眾不同！

在這個冷暖交替的季節，晝夜溫差好大！白天短袖加身足矣，晚上要是沒個大棉襖裹著，真的會凍成狗，凍成狗。

有沒有什麼瑜伽動作可以幫助增強體質，因為感冒好難受！小編建議各位佳人，在這個季節練習瑜伽的強度不要太大，以舒緩伸展的瑜伽最為適宜。練習一下今天給各位介紹的兩個瑜伽動作，增強體質的效果會更加明顯哦！

【樹式】

站姿，雙手合十，雙腳併攏；提起右腳，腳趾朝地，重心放在左腳上。眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。右腳底貼著左腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝。保持髖部朝向正前方，雙手抬起於頭頂合十。平穩均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。換另一邊重複。

【 束角式】

坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方；

呼氣，身體前屈，讓臉接近腳趾處；

如有可能，儘量把下巴放在瑜伽墊上。保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。可重複2-3次。

簡單的兩個瑜伽動作，調節身心。瑜伽是一種生活的哲學，除了呼吸和體式之外，也很重視飲食。素食和水就是瑜伽大力提倡的悅性食品，更有助於你改善體質。

春天，完成這兩個瑜伽動作時，還要講究飲食，現在不太適合「大魚大肉」，像小編就選擇食用大棗，補血、補氣、健脾。

或者可以加入紅茶和蜂蜜泡水喝，比較適合我們上班族。

春季是一個讓人火氣很大的季節，很多佳人會在這個季節莫名的發脾氣，感覺煩躁。我們也可以吃點綠色水果。

希望大家在習練瑜伽之後，都能擁有好身材、好體質！

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