4個動作，28天，小肚子沒了！

有小肚子的人，小編會給到下面幾個建議，比如：1、飯後不要坐著，雖然坐著舒服兒，但是，漫步一會兒，脂肪就不至於堆積在腰腹了； 2、坐姿要好，所謂好就是挺胸收腹，這樣肉肉就不會下墜啦^_^；3、養成良好的排便習慣也是必須的哦，這也能防止腹部脂肪的堆積。除了這些之外，當然還要有練習。

練習當然不是一蹴而就，有規律的訓練才會有效果。今天小編推薦的4個動作，借助瑜伽球的幫忙，每天30分鐘，不到一個月，身材就大有不同哦。

01 x 卷腹

從a到b，後從b回到a，這樣是一組，重複8-10組。

02 x V-Pass

仰臥，伸展四肢，雙手拿住瑜伽球。從a-b-c，再從c-b-a回到初始狀態。這樣為一組，重複8-10組。

03 x 單腿下壓

躺在瑜伽球上，臀部下沉，接近地面（a），然後腳後跟發力，回到起始狀態（a）。此為一組，重複8-12組。換另一邊，也做相同的數量。

04 x 平板

小腿脛骨壓在瑜伽球上，做平板撐（a），抬起右臂碰觸左肩（b），然後回到起始狀態（a）。然後，換另一邊重複該過程。此為一組，做26組。

還沒擁有屬於自己瑜伽球的佳人，小編今天就借此給大家推薦幾款好用的瑜伽球吧。

哈他家的產品，品質好，發貨快，首選。

國際級防爆，三種尺寸任君選，動作示範甚至印上瑜伽球。不過，小編還是想感歎下：貴就是好！

這款瑜伽球跟其他依琦蓮的產品一樣中規中矩，這兩年發展得不錯，產品品質相對靠譜。

亞洲瑜伽女神代言，彈性不錯，用完你也能變女神！^_^

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