一個瑜伽體式，甩掉腰腹贅肉，甩掉梨形身材！

所謂梨形身材，就是上身看起來瘦瘦的，下身卻比較肥胖。今天的體式，能讓你狂甩腰腹贅肉哦！另外，還有佳人給小編留言，希望能發瘦腿的體式，門閂式也能幫你瘦下來。最後小編再嘮叨一句，你們可要堅持喲！

01 | 門閂式如何做？

1、跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；

2、右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直；

3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

4、呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。

瑜伽墊是每個佳人的必備，還沒入手的佳人，小編向你推薦下面4款比較不錯的墊子：

老實說，小編也有一張哈他的平衡墊，黃色的。每次用它練瑜伽時，總是心情大好。有「平衡引導線」的墊子，大多800+，哈他這款平衡墊200+也有啦，沒有什麼理由不入手咯。

Liforme俗稱「土豪墊」，抓地性能極好，防滑俱佳。平衡引導線的圖案，畫得也是令人心生蕩漾。雖然厚度只有4mm，但對於初學者而言，也是超級不錯的選擇。

亞洲瑜伽女神彌雅代言的瑜伽墊，10mm厚度，喜歡墊子柔軟一些的初學者可以入手哈。

考慮到當前環境和氣候的變化，亞麻材質的瑜伽墊是熱愛環保的人上等的選擇。畢竟，瑜伽修行修心，進而外化於生活環境之中。

02 | 門閂式的益處

1、消除腰腹贅肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康

3、保持腹部皮膚健康，不鬆弛下垂

4、脊椎側彎有助於緩解背部僵硬

5、美化手臂線條

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