姨媽來了這樣做，竟然皮膚好了！胸也大了？？

每每姨媽來臨！都會伴隨著痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適，這困擾著很多MM。但其實，女性生理期也是“變身黃金期”。此時，豐胸、瘦身、排毒、護膚皆可輕鬆搞定。這麼一說是不是覺得還有點意思？真有這麼神奇？那具體詳情就一起來看看！

★ 1、豐胸(月經1—3天)。 ★

來自美國的一項研究發現，經期第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳☆禁☆房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳☆禁☆房的效果。（聽起來好像不錯，哈哈！）

★ 二、瘦身(月經最後兩天)。 ★

運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥瘦身的效果最好。這個可以有，不錯！

★ 三、排毒(整個月經期)。★

月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

之前看各位小主的評論發現很多MM對膳食纖維不是很瞭解，那今天趁此機會科普下，所謂膳食纖維：就是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。因此，曾一度被認為是一種“無營養物質”而長期得不到足夠的重視。然而，隨著營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。以致於在膳食構成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術界和普通百姓關注的物質，並被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。

根據是否溶解于水，可將膳食纖維分為兩大類：膳食纖維=可溶性膳食纖維+不可溶性膳食纖維，“可溶、不可溶，作用各不同”。

那我在之前的文章說到的膳食纖維屬於不可溶性膳食纖維，也有妹紙問在哪裡可以買到？其實它來源是全穀類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全穀類食物、豆類、蔬菜和水果等。所以也不需要去買，平時多攝入這些食物即可。它對人體的作用首先在於促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。

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