多練幻椅式，朋友圈裡曬照才有「線條美」！

天氣轉熱，瘦身健身的熱情開始回暖。為了穿衣顯瘦，大家保持起身材更是要不遺餘力呀。否則在朋友圈曬下圖還要把自己P那麼久，倒不如時間都花在瑜伽上呢。^_^ 今天來跟小編一起學習幻椅式。這個體式也是超級簡單。練習久了，自然會勾勒出你的「線條美」喲！

01 | 幻椅式

1、山式站立；

2、伸直手臂，舉過頭頂，雙掌平行。呼氣，曲膝，軀幹放低，直至大腿與地面平行；

3、注意身體不向前彎曲，胸部盡可能後挺，保持30秒，正常地呼吸。

4、吸氣，伸直雙腿，放下雙臂，回到山式，放鬆。

02 | 幻椅式的益處

1、緩解肩部僵硬；

2、糾正腿部的細微畸形；

3、提升橫膈膜、按摩心臟；

4、增強腹部器官和背部；

5、擴展胸部；

［小編有話說］：有部分佳人關注了「練瑜伽伴侶」，之前收藏的文章後面卻找不到了。小編看到其他佳人留言，說似乎在想收藏的文章裡頭評論下，反而更容易找到呢，大家試試唄～～

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