六個瑜伽動作，瘋狂甩脂還塑形

瑜伽塑形甩脂的神奇效果，相信練過的MM都是有過親身體會的。想要保持體形美，練習瑜伽應是最理想的方法。每天只要幾分鐘，就能輕鬆美形瘦身。快來和小編一起練吧。

一、暖背式

1、採取挺直的跪姿，雙膝併攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。

2、閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直而呼氣時則令背部呈圓狀。

▲瑜伽墊是運動時必不可少的裝備，這款瑜伽墊的特點是加厚、防滑、材質一流。這款瑜伽墊採用環保材質，身體親密接觸時也不用有任何擔心。加厚的材質能夠給腳部更好的保護，而且表面的橫紋設計也使摩擦力更好。

二、山嶽式

1、伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩

臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。

2、在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

▲負重做動作，效果加倍哦。這款負重沙袋，採用潛水布料製成，透氣排汗效果好，內部填充是優質鐵沙。可佩帶在手腕上或者腳踝上做運動，健身減脂效果好。適合健身，跑步，跳操，，瑜伽，跳廣場舞時使用。

三、樹式

1、雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

2、雙手合十做一個禱告 姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。

▲做瑜伽時可以選擇這種長袖的3件套操服，它的材質是莫代爾棉，舒適感非常好，毫無束縛感，吸收蒸發水分非常快。多色可選。三種穿法，怎麼穿都好看。

四、蝶式

1、坐姿，後背挺直，膝蓋向外打開，兩隻腳跟底相接處，後腳跟相對。

2、吸氣，同時加緊骨盆，用力擠壓兩腳，保持２分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。

▲練習瑜伽時，腳掌與地面的抓力是非常關鍵的，所以在鋪上瑜伽墊以後，小編建議還要穿上專業的瑜伽襪。這款瑜伽襪採用精梳棉材質，輕柔舒適彈性十足，而且具有超強的吸汗透氣能力。最為關鍵的是它的襪底具有增加摩擦力的凸起，讓腳掌與瑜伽墊之間的結合更緊密，保證動作的完成。

五、鉗式

1、坐姿，雙腿伸直，腳後跟緊緊地相互靠攏。雙臂提至頭上方，先用右手將左臂拉長，然後用左手將右臂拉長。

2、從髖部開始將上身挺直地向前彎下，用雙手抓大腳趾，用力按緊，深吸氣和呼氣1~2分鐘。

▲假兩件的瑜伽運動內衣，3D無鋼圈設計。高強度防震內衣，特別結構設計，能為大胸美女提供較好的包裹性。加寬的肩帶能有效緩解肩部壓力。專業運動面料，彈力減震。適合瑜伽,健身等運動穿著。

六、眼鏡蛇扭轉式

1、收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪。

2、俯臥，雙手放在體側，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。

3、吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放鬆背部。

▲這款肌肉按摩棒非常適合有健身習慣的人群使用。弧度的防滑橡膠把手，握感舒適。車輪踏面齒輪設計。FitterRGear技術，分節深入接觸肌肉群、拉伸肌肉及筋膜，使運動後的乳酸迅速排出。能有效的緩解高強度訓練後的肌肉酸楚感。

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