孩子總爰吃零食，不吃飯怎麼辦？

周女士：“我家湘湘由奶奶帶，奶奶寵他，想吃什麼想喝什麼，奶奶都會滿足他。現在養成了爰吃零食，不吃飯的壞習憒。吃飯時，都把零食搬到飯桌上吃，甚至不吃菜，用薯條下飯。不給他吃，就大哭大鬧，甚至小半碗的飯都不吃。孩子這麼的吃零食，我該怎麼辦啊？”

愛吃零食，也是孩子挑食的原因之一。零食的口感一般都非常好，口味多，色彩豐富多彩，而且形狀又新奇好看。所以，這樣的零食很容易吸引孩子的目光，孩子往往是飯不吃，而零食從不離口，結果孩子越吃越瘦小。

孩子偏愛零食，和父母的教育態度有關。有的家長過分嬌慣孩子，一切由看孩子的性子來，孩子要吃什麼，喝什麼，父母不但都會買，而且還愛帶孩子到超市里狂購，孩子於是捧著大堆的零食，走著也吃，站著也吃，久而久之，養成了吃零食的習慣。

還有一些家庭飲食沒有規律，吃飯時間或早或晚，不能養成定時定量的習慣，導致孩子餓了，找零食充饑。有些父母工作忙，有時沒來及做飯，就乾脆給孩子吃餅乾、糕點之類零食。久了，孩子就只愛味美的零食了。

孩子多吃零食，壞處很多。孩子不時地攝取零食，吃過多的煎炸、麻辣的食品，既不營養，腸胃又長期處在飽和狀態，得不到充分休息，易引起腸胃功能失調。而很多零食含有各種的色素，調味劑很重，很容易敗壞孩子的口味，孩子因而不願吃飯，導致需營養不足，阻礙了正常生長。

此外，孩子吃零食時，都是邊吃邊玩，手髒了就直接拿東西吃，很容易感染疾病，如急性腸胃炎、腸蟲症等。

吃零食的壞處這麼多，那面對偏愛零食的孩子，我們做父母的該怎麼辦呢？

1、言傳重于身教，家長首先要有良好的飲食習慣，做到不挑食不偏食，少吃零食。

2、家長要儘量少購買零食，不能在家裡放看成堆的零食。這樣孩子，想不吃都難。

3、父母在選購零食時，要考慮到衛生和營養，選擇有營養，易吸收的小點心，不買煎炸麻辣一類的垃圾食品。

4、家長飯前要把零食收藏起，避免讓孩子接觸到。

5、吃飯要有規律，要按時開飯。不可以早一餐， 晚一餐的。

6、可以幫孩子選擇可愛的餐具，儘量把飯菜做得色香味倶全，引起孩子的興趣，勾起孩子的食欲。

7、多帶孩子遊戲，或參加戶外活動，促進新陳代謝，加快消化吸收，為下一餐做好鋪墊。

8、家長可以給孩子準備些水果、優酪乳、天然果汁、燕麥片、少量的巧克力及一些小點心，讓孩子自己挑選。在兩餐之間，適當給孩子一些這樣的零食解饞。