擊退失眠！6個臥室佈置技巧，從此不再輾轉難眠

你是否常常發生”躺在床上卻睡不著”的情況？由於現代人的工作壓力大，因此即使已有睡意，卻是不容易入睡，甚至要在床上輾轉好久才會入眠。過去，小編就曾有這種狀況，除了聽從醫師建議，避免在床上從事與睡眠無關的事情，並重新裝修臥室環境，打造出”好睡”的氛圍。

如果，你也正為了失眠而苦惱？不妨試著改變臥室環境，除了良好的通風、採光、溫度及濕度，舉凡色彩、織品、傢俱的擺設配置，也是左右空間好睡與否的重要元素；至於該怎麼做，聽聽專家們的建議吧！

【Idea 01：善用窗簾，遮蔽光線】

為避免明亮的戶外燈光、日光影響睡意，建議採取完全遮光的窗簾，而且如果空間允許，不妨在兩側窗簾多增加15釐米寬度，以減少窗戶兩側漏光現象，遮光效果更佳。

△ 臥室飄窗簾 絨質遮光

【Idea 02：深色牆面打造好眠情境】

營造適合入睡的氛圍，除了注意情境燈、窗簾遮光及隔音效果，也可以將臥房的顏色下得重一些，適度採取低彩度和明度的濁色，或於色彩中加入些許暖灰，以透過深色牆面讓空間更具沉靜、好眠氣息。

△ 簡約純色壁紙

△ 乳膠內牆漆 15L

【Idea 03：靜音窗，阻絕室外噪音】

根據研究結果顯示，當室內噪音持續到達30分貝時，就會對睡眠造成影響，換言之，良好的隔音常成為左右睡眠品質好壞的重要因素。改善之道，除了使用常見的靜音窗，一些具有吸音效果的窗簾，也能隔絕10至20%的外界噪音；基本上布料愈厚，吸音效果愈好，材質則以絨、棉、麻為佳。

△ 斷橋鋁門窗 隔音節能

【Idea 04：睡前泡澡，放鬆身心】

睡前泡澡，是許多人常用的放鬆、助眠方法；建議每次浸泡15至20分鐘，可加入精油、香熏等產品，增加紓緩的效果。另外，若家中浴室沒有浴缸，不妨考慮添購移動式的款式，也方便在不同的空間裡都能使用（但需注意排水問題）。

△ 特級香柏木泡澡桶

△ 泡澡藥包

【Idea 05：舒眠音樂引導睡眠效果】

如同色彩一般，透過不同音樂調性，所帶來的生理反應也會不同。緩慢柔和的音樂可以減緩心跳速度，並放鬆身體肌肉達到紓解壓力、安定神經，甚至引導睡眠的效果，也是常見的舒眠方式之一。需提醒，雖然舒眠音樂不限於特定類型，但應該避免電子音樂、舞曲等，避免引起亢奮的情緒，導致更不容易入睡。

△ 智慧音樂助眠枕頭

△ 可擕式音樂播放機

【Idea 06：利用香熏，紓緩緊張神經】

嗅覺可說是五感中，最直接且強烈的感覺之一，因此藉由香熏、精油的刺激，對入眠有很大的幫助。至於作法，可透過按摩或香熏來放鬆神經，同時也紓緩心理壓力、緊張、焦慮等，達到助眠效果；常見的精油種類如熏衣草、洋柑橘、檀香、橙花、杜松等，都有助眠效果。

△ 熏衣草精油10ml

△ 無火香熏精油

睡眠占生命約三分之一的時間，而且還關係著健康、精神等方方面面，因此如何創造舒眠的環境，覺得值得下功夫；小編今天分享的幾個小訣竅，希望都對大家有幫助。最後，也別忘了要繼續關注我們，更歡迎大家在淘寶頭條裡收藏”漂亮家居-設計家”訂閱號。