寶寶半歲大，能一覺睡天亮嗎？

劉婷婷：國家高級育嬰師，資深母嬰編輯

睡眠對人來說至關重要，對於剛出生的寶寶來說更是。如今，寶寶滿6個月了，此時家長應該如何幫助孩子更好的度過這一階段呢？

該階段寶寶的睡眠特徵

6個月時，大多數寶寶一天總共要睡14個小時，並且可以做到長時間持久的睡著。6至9個月時，大多數寶寶在白天會進行3個階段的小睡，分別在早上、中午、傍晚。

寶寶何時能一夜不醒

有的寶寶在6個月時就能做到，但還有的不能。如果寶寶已經能一晚連續睡超過8個小時，就意味著寶寶掌握了如何自己入睡，也意味著家長終於能睡個好覺了。如果孩子仍不能一晚連續睡8個小時，也不要過於擔心。有許多寶寶在6至9個月仍需要夜晚餵奶。

這個年紀的寶寶醒來不一定是因為餓。所有人晚上都會短暫的醒過來幾次。但是作為成人，我們每次都會自覺很快再次入睡，以至於第二天醒來甚至都不記得。如果寶寶還沒掌握這個技能，夜晚醒來就會一直哭鬧，即使他根本不餓。

此時寶寶適合進行睡眠訓練嗎

如果還沒形成適合你家庭生活的睡眠模式，現在或許就是訓練他的好時機。睡眠訓練可以讓孩子更容易地入睡，夜晚睡得更長久也更規律。

為什麼寶寶可能會出現睡眠問題

6至12個月時，原本睡覺很乖的寶寶可能突然出現睡眠問題，開始半夜醒來或者很難入睡。睡眠障礙會隨著認知和運動發育或分離焦慮，而逐步出現的。6至9個月時，寶寶要學習坐、爬甚至走，是很大的進步。寶寶在應該睡覺的時候難免也想嘗試著自己的新技能，並且處於興奮狀態中。

分離焦慮也是寶寶出現睡眠問題的原因之一。寶寶晚上會時不時醒過來尋找你的蹤跡，但是只要你及時出現並安撫他，他就會很快安靜下來。除此之外，牙齒疼痛也會弄醒寶寶。當然你很難弄清到底是什麼喚醒了寶寶，這其中有很多原因。所以，最好靈活處理。

如何幫助寶寶睡好覺

1.培養睡眠習慣

如果你還沒確定寶寶睡前的某種儀式，那就從現在開始吧。睡前儀式能讓孩子平靜下來，準備好睡覺。無論你的睡覺儀式是給寶寶洗澡，為孩子說睡前故事還是唱催眠曲，一定要按順序在同一時間做這些事，這樣才能讓寶寶形成習慣。

2.安排長期作息時間

設定每天作息對家長和寶寶都有好處。這不僅意味著寶寶每天得在固定的時間吃飯，也意味著你要堅持這種作息。如果寶寶每天都在同一時間小睡、吃飯、玩耍上床，那睡覺就會變得更簡單一些。

3.鼓勵寶寶獨自入睡

為了睡得更好更長久，寶寶得學會獨自入睡。在寶寶打瞌睡之前，就把寶寶放到床上，然後他就能練習獨自入睡了。如果寶寶哭鬧，要等幾分鐘再去哄他，分清楚他到底是真的難過還是在發牢騷。

4.提前讓寶寶上床

如果寶寶習慣在8點半之後睡覺，有時候卻很難及時平靜下來，可以提前半個小時就讓寶寶上床。