減肥管不住嘴怎麼辦？最強補救法來襲！看好嘍！

減肥修身是一項“艱巨”的任務，不僅週期長，重要的是特別”折磨“人，各種美味佳餚都得嚴格節制！但是難免有時候忍不住多吃兩口怎麼辦？不用著急，緊急補救措施還是有的，現在就列舉下比較常見的幾種情況下多吃了該怎麼辦？一起看看！

1、甜食吃太多怎麼辦！

解決方法：吃完甜食最適合做運動！

甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

2、油膩食品吃太多怎麼辦！

解決方法：芹菜汁一杯（哈哈哈，這酸爽！）

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

3、聚餐時失控大吃怎麼辦？

解決方法：膳食纖維一包飯前服用。

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你見曬能量物質的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過正常食量導致消化不良怎麼辦？

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯。

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋停不下來怎麼辦！

解決方法：任性後喝杯優酪乳。

火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

6、吃了太多的垃圾食品怎麼辦？

解決方法：吃水果。

油炸類、醃制類、加工肉類(肉鬆、香腸等)、餅乾類(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、方便類(速食麵、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。

它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳，能對人的味覺產生刺激，但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完就後悔的燒烤，怎麼破？

解決方法：吃香蕉。

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘對人體的有害作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

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