告別冬眠，春季這些戶外運動有益健身哦

轉瞬間嚴冬已經過去，春天的氣息近了，春風吹走了寒意，春雨滋潤著萬物，樹木、小草偷偷地冒出綠意，天空晴朗，豔陽高照，約三五好友或舉家出遊，一來可以欣賞路邊風景，愉悅心情，二來也是時尚的健康運動方式。能夠給您帶來不一樣的效果。那麼小編給您介紹幾種適合春季的戶外運動方式。

一、徒步

在陽光充足、空氣清新的春日，走出戶外，徒步健身是個不錯的選擇。徒步在大多數情況下是在鄉村田野進行，既放鬆了身心，又達到了鍛煉效果。但是徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意整步伐、控制節奏，最好的行走速度是自己感覺舒適，要按自己的節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，儘量保持勻速。

注意事項：準備好舒適、防寒的衣物，舒適的鞋，剛開始之前適度放慢腳步，適應之後按正常速度行走。

↑↑這是一款駱駝戶外登山鞋，鞋面採用頭層優質牛皮，皮質強韌。鞋縫雙層縫線處理，加固鞋身，盡顯硬漢氣質。超強防撞頭設計，保護你的足部不受撞擊。鞋底防滑、耐磨、減震，行走安全舒適，穩健有力。

↑↑採用防風面料，防潑水，水洗加軟，免燙處理，內膽選用抓絨加厚雙面搖粒保暖內膽，保暖性能是羽絨服的2倍以上，能有效抵禦寒冷天氣，透氣性強，防蟲，抗菌，適合冬春秋三季穿著，有多種顏色可選。

二、登山

登山是一項簡單快樂的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路 坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力。另外，在山上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

注意事項：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一 定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。

↑↑這款背包採用反重力背負系統設計，透氣網面貼和人體背部，通風透氣；舒適加厚的緩震肩帶減緩背負壓力和衝擊力；採用300多道工序精心加工，縫紉精准，背包耐拉抗撕裂；採用科技環保面料，耐磨、防水、透氣，是戶外野營、徒步的好伴侶。

↑↑外套採用荷葉模擬防水技術，能有效阻擋雨水和霜雪入侵，戶外活動不用擔心潮濕和寒冷；超細纖維長毛絨複合內膽，舒適保暖；內膽和外套都可以單獨穿著，當然也可以搭配在一起穿，相當於一衣三穿，非常超值。

三、慢跑

慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

注意事項：慢跑前做3-5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑後應做整理運動。鍛煉時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。

↑↑城市脈絡氣墊慢跑鞋，鞋面仿生蛛網KPU膜貼合鞋面，提升了墊鞋的整體質感與透氣支撐性能。高彈橡膠全掌氣墊，中空吹塑成形，兼顧緩震與保護，提供給運動者者更安全舒適的保護及避震效果。