腿變美了，背不疼了，還都得靠它！

01 | 戰士第二式

山式站立；

深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行；

右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部繃直；

呼氣，曲右膝，右大腿與地面平行，右脛骨與地面垂直，大小腿成直角，彎曲的膝蓋不超過腳踝，與腳後跟成一直線。 臉轉向右側，目光注視右掌，完全拉伸左腿後部肌肉。保持20-30秒，正常呼吸。然後，回到山式，重複另一側。

02 | 益處

使腿部肌肉更為勻稱

緩解大小腿肌肉痙攣

增強腿部、背部肌肉的彈性

強健腹部器官

03 | 禁忌

拉肚子時不要做

高血壓者不要做

脖子有問題，做該動作時目光保持直視

話說，大家做完有沒有感覺背部特別很舒服？

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