產後雞蛋吃到吐，真的好嗎？

劉婷婷：國家高級育嬰師，資深母嬰編輯

坐月子時應該如何吃雞蛋？在不少老一輩看來，當然是越多越好。然而事實並非如此，要知道物極必反，多吃反而對產婦身體不好。即今天來分享一下坐月子雞蛋的科學吃法。

坐月子吃雞蛋，以補充蛋白質，當然是極好的。但是並不是越多越好，產婦千萬別吃太多，以免引來“蛋白質中毒綜合征”，反而不利於產後恢復和身體健康。

吐槽：坐月子時，每天吃了多少雞蛋？

最近，寶媽愛寶曉代代日日被雞蛋折磨，每天雞蛋吃不停，忍不住在育兒網論壇發帖吐槽“我現在見著雞蛋就害怕，早點煮的五個，早飯兩個，中午五個，下午兩個，現在看見雞蛋就反胃。”各位，你們坐月子時吃雞蛋不？每天吃多少呢？

有的產婦真的吃很多。

奶爸：月月奶爸

你這還少的，我媳婦兒一天最低我要保證8個。

寶媽：Fucking u

我婆婆知道我不愛吃雞蛋，給我蒸雞蛋羹一天的十幾個。

蛋蛋s250

一樣，我現在看見雞蛋雞排骨什麼的都飽了，發誓以後再也不吃這些東西了。

不過，也有的產婦拒絕吃那麼多。

寶媽：辣媽158560

一天最多三個，還不是每天都吃。

寶媽：辣媽448585s734

我一天吃三四個就把我老公念叨一遍。

寶媽：甜甜s863

我一個月就吃了幾個還是蒸蛋，醫生都說一天不要超過3個

科普：產後如何科學吃雞蛋

雞蛋是我們中國人坐月子不可少的食物，至今仍有很多產婦在月子期間將雞蛋作為主食。坐月子時吃雞蛋確實好處多多，不僅可以補充產婦營養，還能促進奶水分泌，有利於母嬰健康。但這並不意味著吃得越多越好，而應講究科學吃法。

生產後勿立即吃

經歷分娩之後，產婦體能消耗很大，流了不少汗，此時體內津液不足需補充，消化能力不佳。若是產後馬上吃雞蛋，往往很難消化吸收其中富含的營養，會使腸胃負擔加重，正確的做法是先吃流質或半流質的食物。

一天千萬別吃太多

過猶不及的道理相信大家都懂，若是產婦每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質中毒綜合征”，對身體並不好。醫生建議，產婦1天吃1—3個即可，不宜多吃，1天最好別超過6個。

烹調方法要多花樣

不少人認為水煮蛋最有營養，但不建議產婦這麼吃，對她們來說如此做法不利於蛋白質的消化、吸收。大家可以蒸水蛋、燉蛋或做雞蛋羹，也可以配炒其他蔬菜，總之方法很多。