補鈣時節，吃這些最好了！

每年的三至五月是小朋友們的加速生長期，家有寶寶的媽媽們一定要抓住這個補鈣的最佳時機，讓孩子的身高竄起來！日常生活中可以多吃以下幾種食物~

▽牛奶

牛奶營養豐富，蛋白質和鈣含量都很高，每天喝上一杯濃濃的純牛奶，更能有助於強健骨骼。

▽蝦皮

蝦皮其實不是蝦的皮，而是一種小蝦曬乾而成的食品，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其它的鈣含量極其豐富，有“鈣庫”之稱，平時做湯、蒸雞蛋、包餃子都可以加入，味道鮮美可口。

▽紫菜

紫菜是一種低脂肪、高纖維，含鈣高的海產品，不僅深受減肥的MM喜愛，也是兒童最適宜食用的食品之一。

▽芝麻

黑芝麻的含鈣量超級高，據營養專家講它在所有的營養食品當中大概排在第三，那要是天然植物營養食品當中呢，鈣的含量要排在首位的！

▽黑豆

黑豆的鈣含量也是很豐富的，比我們常見的黃豆的鈣含量還要高，黑豆平時可以磨豆漿、做納豆都是不錯的。

▽乳酪

乳酪是一種好吃又有營養的乳製品，奶味濃郁，入口香醇，作為補鈣零食棒棒噠！