更新你的“饑不擇食”飲食觀

現代人因為生活壓力、工作等原因，會誤點吃飯或者根本顧不上吃飯，常選擇一些身邊隨手可及的食物將就一下，“饑不擇食”只求飽腹，殊不知空腹吃一些食物對身體是大大的不利。

Lucy清點一下日常飲食中不可空腹食用的食品，當然，酒、冷飲等已被大家熟知的就不一一解釋了。7種日常容易接觸卻不可空腹食用的食品清單如下：

1.空腹喝牛奶、豆漿

牛奶和豆漿？這是許多人早餐的標配。牛奶和豆漿中都含有豐富的蛋白質，空腹時，蛋白質將轉化為熱量消耗掉。只有攝取一定量的澱粉食品，才能有助於吸收，起到滋補身體的作用。

平時可以與小點心、餅乾等一起食用，或者餐後、睡前，都是絕佳的食用牛奶的時間。雖然豆漿配油條是傳統觀念中一個錯誤的搭配，但是喝豆漿時搭配食物的意識還是值得肯定的。

2.空腹吃大量的糖

在空腹時食用大量的糖，會迅速提升人體血糖含量，然而人體無法在短時間內分泌足夠多的胰島素平衡血糖值，容易導致眼疾等突發病。並且過量食用糖會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對身體健康不利。

3.空腹吃大量香蕉

香蕉中含有大量的鎂元素，空腹吃香蕉會使血液中的鎂量突然提高，破壞人體內的鈣鎂平衡，使其比例失調，對心血管產生抑制作用，對身體也是大大的不利。

4.空腹吃番茄

番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，易與胃酸發生化學反應形成凝膠塊，不易溶解，易形成胃結石。這種不易溶解的物質還堵住胃的出口，導致胃內壓力升高，從而產生胃脹、胃痛等現象。

5.空腹吃山楂、橘子

橘子和山楂中含有大量的酸性有機物質和糖分，空腹吃會刺激胃黏膜引起胃酸急劇增加，會導致胃酸過多、胃脹氣、泛酸水等症狀。長期空腹食用山楂、橘子，會對胃黏膜產生不好的影響，對胃健康不利。

但是山楂和橘子是促消化的佳品，可以在餐後一小時左右食用，效果會不錯。

6.空腹喝濃茶

茶有稀釋胃酸的作用，空腹飲茶會降低消化功能。茶葉中含有咖啡因等生物鹼，會使人產生亢進的症狀，心慌、頭暈、心神恍惚等，這些都是俗稱的“醉茶”症狀，一般出現這種症狀可以喝些糖水、吃糖塊及水果來緩解。

7.空腹吃柿子

胃中的胃酸易於柿子中的柿膠酚、可溶性收斂劑、膠質、果膠反應生成胃柿石症，容易引起心口痛、噁心、嘔吐、胃潰瘍、胃穿孔等腸胃疾病，所以柿子最好在飯後一小時食用。

★“饑不擇食”最不可取，健康飲食不可忽視。再怎麼忙碌，也要照顧好自己，按時吃飯，有了好身體才可以創造更多的財富。