[系統教健身NO.6]誰說女人才能漲罩杯

曾經小編看到這樣一篇調查，女性最垂涎男性的哪一個部位？註定只能靠才華吃飯的小編，當時就GG思密達瞬間高☆禁☆潮，終於熬到了出頭之日，小編苦練多年的麒麟臂終於要解放了。

按捺自己激動的心情，顫抖著往下翻閱答案。

胸肌，果然是胸肌。腦中瞬間就閃過許多畫面。

對於已經掌握平板杠鈴推胸大法的小編想到不久後的自己，即將走上人生的巔峰，迎娶白富美，心裡那叫個愉悅，都忍不住的想歌頌祖國母親。

當然啦，獨樂樂不如眾樂樂，下面小編就為大家帶來杠鈴平板臥推大法。

平躺背部貼在臥推凳上，眼睛正好位於杠鈴下方，雙手大概1.5倍間距，緊握杠鈴。

吸氣，慢速下放杠鈴，直到大臂與地面平行為止。然後呼氣，推起杠鈴回到起始姿勢。如此重複。

建議：6組，12RM

組間休息1-2分鐘

注意

1、整個動作過程中，不要將肩伸出，保持挺胸。

2、大臂儘量與身體保持45度左右。

3、推至最高點，停頓一秒後，保持杠鈴緩慢勻速下降。

4、雙腳不能翹起，或者平放在凳上，雙腳貼地。

5、推起至最高點不鎖死關節，保持手臂微屈。

聽說，還有這種好東西？

別做夢了，還不滾去鍛煉！