從142斤瘦回98斤？MM減肥只用了一個動作！

一位90後的MM減肥瘦身成功，從142斤瘦回98斤！驚喜之餘，她分享了她的瘦身經歷！令人驚歎的是她只用了一個減肥動作：深蹲！就成功瘦身了！下面就讓我們來一探究竟！

首先我們一起來看看深蹲的好處：

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，對於男性而言，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。而對於女性而言長期堅持的話就可以起到減重修身的作用！

3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

下面就跟著圖示引導一起來試試：

1.常用姿勢

手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

2.深蹲初學者這樣做

不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！坐下去的感覺就對了。

3.負重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

好，今天先介紹到這邊，但文中圖片有一點不夠準確，那就是在深蹲時儘量保持背部挺直，深蹲的標準就是：腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。所以這一點要非常注意，同時長期堅持做這個動作是一定可以幫助瘦身減肥的，各位MM可以嘗試起來。

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