學會這3個普拉提，平坦小腹，瘦到掉褲子！

瑜伽球是很棒的瑜伽輔具，配合瑜伽與普拉提動作，瘦腹、瘦腰背效果俱佳。

當身體與瑜伽球接觸，它會均勻地撫摸身體，從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。

而瑜伽球的動作編排，也主要是針對腹部，背部，腰部等部位。練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也會提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

以下3個普拉提動作，配合瑜伽球，讓你瘦掉小腹，消除腰背贅肉。

01 | 卷腹拉伸

讓整個肩膀、背部、臀部貼住瑜伽球，雙膝彎曲，雙手合十。利用腹部的力量，抬起上身，保持3秒鐘，再回到起始動作。做15組。

02 | 扭膝卷腹

這個動作序列有點像單車卷腹，只不過在瑜伽球上完成。右手張開手掌撐地，作為平衡，右腿伸直。當左肘觸碰右膝時，記得伸直左腿。（B）

左右為一組完整動作，做15組。

03 | 弓步8字

從站立、雙腳併攏開始，接著邁開左腳，屈腿90度，舉球，從左膝外側，到頭頂。移動路徑好似數位8的一半，換另一側，剛好是完整的8字。左右為一組，做15組。

考慮到很少佳人擁有自己的瑜伽球，小編今天就借此給大家推薦幾款好用的瑜伽球。

推薦理由：哈他家的產品，品質好，發貨快，首選。

推薦理由：亞洲瑜伽女神代言，彈性不錯，用完你也能變女神！^_^

推薦理由：國際級防爆，三種尺寸任君選，動作示範甚至印上瑜伽球。不過，小編還是想感歎下：貴就是好。

推薦理由：這款瑜伽球跟其他依琦蓮的產品一樣中規中矩，這兩年發展得不錯，產品品質相對靠譜。

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