減肥，「吃了什麼」比「吃了多少」更重要！

現在減肥都喜歡盯著「卡路里」算，今天吃了多少，等會兒還能吃多少。其實我們所謂的熱量值很多就是一個大概，食品公司標注標籤並不會去實際測量，都是分析主要成分然後疊加，再加和就成了。所以當你在為一點卡路里痛苦萬分的時候，一切可能就是個誤差。而且真算起來相同卡路里的東西，含的營養還不一樣！

一個雞蛋 = 80大卡。含有豐富的維他命ABD，充滿了Omega-3，還有大量的蛋白質

8塊可樂糖 = 80大卡。卻包含各種糖，甜味劑，化學添加物，人造色素等

同樣是80大卡，可你的身體一定會更喜歡雞蛋。我們以前計算卡路里，是因為認為只要每一天能量攝入小於能量消耗就可以。但顯然對於減肥這是遠遠不夠的，因為營養平衡和新陳代謝扮演了更重要的角色。

下面小編就和大家說說，為什麼直接算卡路里，不是一種明智的減肥方法？

01|卡路里計算可能並不準確

之前提過很多熱量值就是一個大概。而每種食物在不同狀態下的卡路里數值也不一樣。比如，沒有被加工的乾果會讓你攝取更少的卡路里，因為你的身體並不能完全消耗他們。

02|食物除了能量，還有營養

如果把卡路里當食物，估計食欲肯定不振，因為想縮減能量，就會變成只看數字不管口感營養。我們的身體更需要的是有多少營養，不是有多少卡路里。

03|不是所有脂肪都是壞脂肪

計算卡路里的時候，脂肪總是被謹慎對待，確實比起其他物質，每克脂肪所含的卡路里要多得多。但其實減肥中，同樣需要一些脂肪，不過這個脂肪需要精挑細選，比如乾果，深海魚，椰油裡的脂肪都是不錯的。

04|碳水有助基礎代謝

減肥就不吃主食？那一定減不下來。很多人減肥時為了減少過多卡路里的攝入，就拒絕碳水。其實基礎代謝也是減肥的關鍵，想提高基礎代謝，就要提高肌肉含量，而碳水剛好可以幫你保持肌肉的含量。

所以在減肥中，不能單純靠卡路里決定一切。你吃了什麼，遠遠比你吃了多少更重要！

○○○○○○○「硬湊7顆召喚神龍」

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