晚睡+賴床寶寶假期綜合症怎麼治

夏添：資深育嬰師，母嬰編輯

寒假期間，很多孩子的生活作息時間被打亂，每天晚得睡早上還不肯起床。面對這種情況，家長們要怎麼做才能幫助孩子重新養成好的作息時間呢？其實方法很簡單：

寶寶晚上不肯睡這樣做

1.堅持睡前程式

在寶寶睡覺之後，家長給孩子講一個故事、親吻並跟孩子說句“晚安”，時間長了，孩子也就記住這個順序了。這樣孩子也就更加有安全感。

2.利用萌玩具

家長可以給寶寶一個玩具或是一個抱枕，這樣孩子就會有足夠的安全感，就算醒了，孩子也不會哭鬧。

3.作息時間規律

家長要重視寶寶作息時間規律，比如白天在固定的時間睡上3小時，超過時間要叫醒寶寶。晚上讓寶寶在19：00-20：30之間睡覺，如果太晚寶寶可能就睡不著了。

寶寶早上不肯起床這樣做

1.與孩子探討起床時間

家長可以跟孩子相互討論，問問孩子希望家長怎麼叫醒自己，什麼時候睡覺，這樣才不會讓彼此不愉快。

2.睡前工作準備好

在睡覺之前，讓孩子把第二天所需的物品準備好，如果天氣較冷，還可以讓孩子穿著內衣睡，這樣不僅能節省時間還能避免受涼。

3.家長早起先做好家務

家長可以先起床，將所有的家務處理好之後再叫孩子起床。這樣，家長孩子不會因為著急而出現問題，節省了彼此時間。

4.營造快樂的氣氛

家長可以利用音樂來叫醒孩子，這樣孩子就不會感覺到難受或是不愉快。

5.利用鬧鐘或是早餐

家長可以給孩子準備一個鬧鐘或是利用早餐，讓孩子在鬧鐘的音樂聲中與早餐的香氣中起床。

6.利用取暖設備趕走房間寒氣

孩子不願起床，很大一部分原因是因為太冷的緣故，所以家長這時候可以借助空調或是暖氣將室內暖和起來，這樣孩子也就願意起床了。

溫馨提醒

想要改變孩子的這種習慣，家長一定要給孩子一些時間才行，讓孩子一點點地去改變，要知道習慣一件事情是需要時間的，家長要有足夠的耐心。家長在要求孩子的同時也要要求自己，只有雙方共同努力，孩子才能養成好的作息時間。

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