快速脫脂排毒，這四式瑜伽幫你搞定

長假結束了，每逢佳節胖三斤似乎是一個打不破的咒語。春節狂吃海喝、暴飲暴食、作息混亂，這一切造就了我們臃腫的身材。怎麼樣能快速脫脂，給身體排毒呢，大家不要著急，下面小編就給大家介紹一套快速減脂排毒的瑜伽操。姐妹們，速速練起。

一、駱駝式

1. 跪姿，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。

2. 兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。

3. 呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

▲瑜伽墊是運動時必不可少的裝備，這款瑜伽墊的特點是加厚、防滑、材質一流。這款瑜伽墊採用環保NBR材質，身體親密接觸時也不用有任何擔心。加厚的材質能夠給腳部更好的保護，而且表面的橫紋設計也使摩擦力更好。

▲練這個動作時，腳掌與地面的抓力是非常關鍵的，所以在鋪上瑜伽墊以後，小編建議還要穿上專業的瑜伽襪。這款瑜伽襪採用精梳棉材質，輕柔舒適彈性十足，而且具有超強的吸汗透氣能力。最為關鍵的是它的襪底具有增加摩擦力的凸起，讓腳掌與瑜伽墊之間的結合更緊密，保證動作的完成。

二、山式

1. 雙腿併攏，站直腰杆，然後深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。

2. 吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。

▲這款瑜伽服設計簡潔，把腰腹部贅肉很好的隱藏起來。整體視覺效果隨意時尚。材質為親膚莫代爾棉材質，柔軟舒適，無束縛感。吸濕排汗效果好。瑜伽，健身穿著都可以。

三、風車式

1. 挺直腰背站立在墊子上，雙眼正視前方，雙腿分開大約兩肩寬的距離，雙手放於大腿兩側

2. 調整呼吸，雙臂向兩側平舉，盡力將兩臂向兩側延伸，直到感覺後背部有橫向拉伸的感覺。

3. 上身向下彎曲，轉動腰部，使身體面向左側，右手落於兩腿中間的墊面，以五指撐地，左臂向上伸展，左手指向上方。

4. 腰部慢慢轉回中間位置，然後向右轉動，將左手掌撐於墊面，右臂指向上方，保持姿勢30秒

▲負重做動作，效果加倍哦。這款負重沙袋，採用潛水布料製成，透氣排汗效果好，內部填充是優質鐵沙。可佩帶在手腕上或者腳踝上做運動，健身減脂效果好。適合健身，跑步，跳操，，瑜伽，跳廣場舞時使用。

四、魚式

1. 俯臥，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體並置於地板上，面部朝向左側。

2. 雙臂置於身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，並儘量抬高。

▲這一動作可以輔助使用拉力帶，效果更好。這款拉力帶採用進口材質，擁有多種顏色可供選擇。它的特點是高彈性，適合力量練習、瘦身減肥、健身健美等。

▲假兩件的瑜伽運動內衣，3D無鋼圈設計。高強度防震內衣，特別結構設計，能為大胸美女提供較好的包裹性。加寬的肩帶能有效緩解肩部壓力。專業運動面料，彈力減震。適合瑜伽,健身等運動穿著。

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