你的臀部和大腿界線在哪裡？

很多妹紙都喜歡瘦身，希望胳膊纖細，肚子平坦，還能有一雙大長腿。可素，你們都忽略了一個很重要的問題啦，洗澡前對著鏡子看看自己，能找到你的PP和大腿的分界嗎？

其實，PP和大腿分界會消失通常都是運動不足，年紀大了肌肉鬆弛，新陳代謝減緩，堆積了過多老廢物和脂肪所造成的！再試著摸摸，那裡的肉肉是不是特多，特松垮？！沒有分界又何來性☆禁☆感翹臀一說，必殺美臀運動馬上get了！
想要形成分界，除了要鍛煉PP的大臀肌，還要好好地鍛煉PP的深層肌肉，像外旋六肌，骨關節內收肌等等。

躺下，膝蓋成90度，中間夾個抱枕或毛巾，雙手自然放下，腰不能浮起來。

要夾住抱枕哦，然後一腳伸出舉到膝蓋高度。

然後PP抬離地板，膝蓋要和背部形成一直線。

記住抱枕不能掉下哦，每天都要堅持，不久性☆禁☆感翹臀就能get到啦！