過年回來求掉肉 杭州專家這樣說……

過了個大年，

大家重複最多的動作除了搶紅包，

是不是上面這個？

有和小編一樣求掉肉的請舉手！

但是怎麼掉肉好，

小編特意請教了杭州健身專家，

杭州市健美協會秘書長

傅建陳，

傅指導說：

1、長假後健身 悠著點！

“每年春節長假之後，都會有人因為練得太狠，身體出現狀況。這些人的想法是，過年吃了這麼多，而且也沒時間健身，所以年後一定要練回來。”

去年有一個30多歲的公司職員來到健身房，因為年前應酬比較多，再加上過年幾天走親訪友，之前堅持了近兩年健身的他已經有一段時間沒有鍛煉了。

年後恢復訓練的第一天，他就在跑步機上猛跑了半個多小時，然後又做了好多組深蹲，最終出現了噁心的狀況，還暈了過去。

休息了一段時間後，突然練得太猛，就容易出現缺氧等狀況。所以這幾天的訓練一定要循序漸進，慢慢恢復到節前的量，不僅不要大量，反而要比以往更少一些。

2、熱身運動不能馬虎！

一段時間沒有健身後，身體會比較僵硬，在健身之前要多做幾組熱身運動，讓身體充分展開後再進行健身。

3、保暖工作要做好！

節後依然屬於冬天，氣溫比較低，健身後要馬上洗澡換衣服。

4、要恢復，心肺功能排第一！

人休息了一段時間後，下降最快的是心肺功能，走短路爬個樓梯，就會氣喘吁吁。最好的選擇是慢跑和快走等，都能幫助儘快恢復心肺功能。

5、不是只有健身房才能運動哦！

過年吃得過多，年後要多運動進行消耗，除了去健身房外，上班的時候少坐幾站公車多走一段路，爬樓梯上下班，以及在辦公室利用桌子椅子做簡單的健身操，都能更好地幫助你完成瘦身的目的。

滾蛋吧！贅肉君！