春節大餐吃傷以後~媽媽叫你減肥啦！

春節大魚大肉以後，肯定吃傷了身體！所謂吃傷，也就是體重飛飆了3斤~最後連你媽都看不下去，褲子拉不上，大腿變象腿，一切都成為了噩夢……

只要體重沒下來，今天絕不多喝一口水！為了把身上的肥膘踢走，我們願意付出任何代價。減肥？減肥？卻減約肥！上帝啊，我們究竟是哪一步做錯了。我們從來不敢小看體重這件事情，胖和瘦能讓一個人的生活產生翻天覆地的變化。

回憶一下，童話故事裡的灰姑娘、白雪公主、人魚公主哪一個不是身材纖細，模樣小巧的。換句話說，你見過王子和胖妹妹在一起過嗎？

運動減肥沒效果▼

都說肥胖是因為不運動造成的，那麼現在我們運動起來了為什麼也沒有效果？長期不運動的人突然做起鍛煉，身體需要一個適應期。

運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。對於那種三天打漁兩天曬網的人而言怎麼可能有效果。才消耗了點熱量，吃了幾口飯又補回來了了。

脂肪和肌肉含量比例，脂肪含量高的人運動減肥更有效，這就是俗稱的基數大。運動消耗多餘脂肪，肌肉大於脂肪時，固然不太好減。

節食減肥也不理想▼

經常聽到妹紙們說，我已經吃的很少了，都不知道肉是什麼味道了，喝口水都胖啊。突然節食抑制體重，剛開始是有效果，不過此方法比較傷害身體健康。

停止節食以後，體重立馬反彈，這是因為基於身體的保護，當攝入的食物驟減，身體的保護機制會啟動，降低身體的新陳代謝率，保證體能運作。所以即便吃很少，營養也不會被及時消耗。

瘦身的正確打開方式▼

綜上所述，要減肥有效貴在“堅持”兩字！當體重不減時，不要刻意破壞身體平衡，而是尋求健康、安全的健身方式。當體重下降達到平均時，身材保持更重要。

跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。每天堅持慢跑3千米，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。