孕媽水腫勿輕視，從細節上來預防

新年到了，人們紛紛走親訪友。可是有些孕媽卻不願意出門，原來是因為身體水腫，使得自己不再美麗。

每位孕媽的體質不同，在孕期身體水腫的狀況也大不一樣。很多人都說孕婦水腫是正常現象，沒必要大驚小怪，生完孩子就沒事了。殊不知，孕婦水腫的程度有嚴重輕微之分，嚴重水腫有可能預示著妊娠高血壓等身體疾病。所以，千萬不要小看孕婦水腫，孕媽一定要學習幾招來預防水腫。

孕媽水腫原因有哪些？

不同原因引起的水腫表現各異，通常水腫多出現在人體最低部位的足踝部，休息後稍退，但可逐漸加重並向上蔓延。水腫原因一般有兩大類：

1、血液回流受阻：在孕媽孕期中後期，孕媽的子宮日益漲隆，可能壓迫盆腔和靜脈，導致身體血液流通不暢。

2、內分泌變化引起水腫：孕期孕媽體內內分泌改變，激素分泌增多，導致孕媽身體的水分滯留引發水腫。

此外，水腫的部位可隨體位變化而改變，半坐、臥位時腰骶部及外☆禁☆陰明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷，站立時水腫多明顯表現於身體的下半部分。

孕婦水腫症狀出現怎麼辦？

1、認識正常與不正常水腫

80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現水腫這種生理現象，有些孕媽則會提早一點出現，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。多數情況下經過休息或抬高下肢後，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經適當休息後仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

2、警惕病理性水腫

嚴重的水腫多數是因孕媽同時合併有妊娠併發症，或者是合併有內外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。

懷孕後，嚴重水腫一般都是病理性的，需進行治療才可能好轉。孕媽在家應經常對自己進行觀察，若水腫超過膝關節，應儘快到醫院檢查，以找出原因，進行處理。

擺脫孕期水腫，四招全搞定

1、多活動腳部

孕媽不要長期坐著或躺著，血液活動減少易引發水腫。所以，孕媽一定要為自己準備一雙舒適的鞋，不管是在辦公室還是在家休息，都要適當站起來活動活動，經常捏捏小腳大腿，促進腿部血液迴圈，防止水腫。另外，孕媽要千萬注意，坐著的時候不要翹二郎腿，這樣容易會使一隻腿部受到另一隻腿的壓迫，影響血液流動。

2、適度運動有必要

很多孕媽懷孕後就不願意運動，特別是全身輕微水腫後，殊不知，這樣反而會加重水腫症狀。適度運動能加速孕婦體內的血液流通，減輕水腫症狀。孕婦可以選擇在飯後散散步、小幅度抬腿等安全的運動，這樣不僅能去水腫，而且有助於寶寶的順產。

3、緊身衣襪需禁止

不少現代女性以凸顯曲線為美，喜歡穿著緊身衣物，不少孕媽也不例外，尤其在冬季，緊身褲襪保暖又顯瘦，吸引了不少孕媽。其實這些緊身衣服對孕婦並不合適，不僅會阻礙血液流通而引發水腫，更可以壓制肚裡寶寶伸長。所以孕媽儘量不要選擇有緊身效果的衣物，即使那件衣服標榜著有“緩解靜脈曲張”的效果。

4、適度按摩助緩解

適度的按摩可以促進血液迴圈，有利於消水腫。在每日沐浴過後，孕媽可讓寶爸幫忙按摩小腿，按摩手法是由下往上，從腳背、小腿到大腿順勢向上，最好能相應的腿部舒緩霜，提升按摩消腫。在按摩時，寶爸要注意力度哦，經常按摩既可消除孕期水腫，又可提升孕媽睡眠品質，還能增進夫妻感情，何樂而不為呢?