3個瑜伽經典美容體式，瘦臉養顏有奇效！

瑜伽真能讓你的嬌美容顏永駐嗎？答案是肯定的。它的原理是，瑜伽中有些體式有利於面部血液迴圈及內環境的改善，加速毒素排出，最終達到美顏、緊致面部線條的效果。

瑜伽不僅改善了面部多肉、皮膚鬆弛、減少細紋，更大層面來說，瑜伽也是一種整體的改善，給你由內而外的平衡和健康。在眾多體式中，今天小編給你介紹3個體式，專門給愛美的你哦～希望你喜歡^_^

01 ｜ 橋式

【做法】仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下；屈雙腿併攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-7次。

【益處】促進血液迴圈，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部，伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜，幫助減輕壓力

02 ｜ 束角式

【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。可重複2-3次。

【益處】刺激臉部皮膚血液迴圈，拉長脊椎，可以很好地鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說，束角式是個極佳的體式，不僅美化外觀，還可以調整內在。

03 ｜ 下犬式

【做法】跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟儘量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個呼吸，重複3-5次。

【益處】血液慢慢流向面部，增強面部的血液迴圈，伸展腿部肌肉、加強雙踝和跟腱、消除疲勞、恢復精力。

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