過年安心做手機“搶紅包族”就靠這7招！

過年刷手機和pad搶紅包已經成為一種習慣

最近要說大家聽得最多的一句話，想必就是“你有敬業福嗎”？乍聽之下像是某個暗號，實際上就是支付寶推出的一個手機活動。如今看著大家埋頭認真收集著支付寶卡片的樣子，小編大概也能想像到過年時，大家圍坐在一起刷手機、刷pad搶各種紅包的畫面啦。

長期使用手機和pad易患上Text-Neck綜合症

可一味忙著戳手機和pad螢幕去刷微博搶紅包，你是否在偶爾仰頭時感覺到疼痛和緊繃？在向旁邊轉頭時脖子經常發出“哢哢”的聲音？頸部和肩部時常感覺疲勞和沉重？有時候看鏡子中的兩邊耳朵高度甚至不一樣？最最重要的是，你會發現自己的頸部皺紋逐漸加深，沒錯，如果你符合上面的描述，那麼你是患上Text Neck綜合症啦。

Text-Neck綜合症產生與錯誤姿勢分不開

患上Text Neck綜合症與平時低頭玩手機和pad是分不開的。我們在使用手機時，頭是低著的，此時頸部產生的負重與一個小朋友騎坐在脖子上差不多，而且時常用錯誤的姿勢盯著手機和pad，受罪的一定是脖頸與肩膀！

手機成為必需品，學好7招防脖頸病

可是對於包括小編在內的大部分人來說，手機和pad早已成為生活的一部分，尤其是過年時，用手機發祝福搶紅包更是成為年味最濃的樂子之一。既然無法避免使用手機，不妨跟著小編學上7招，正確使用手機和pad，減輕脖頸負擔吧。

招一：使用手機時臉儘量不向下看

手機導致肌肉鬆弛和頸紋出現主要是因為面部向下。因此，在使用手機和pad時儘量讓視線不要向下才是正解。不僅能預防鬆弛，還能提升手臂力量。同時，拿手機的手也要經常變換位置才是關鍵。

招二：坐著看手機時不要讓腰部呈懸空狀態

相信有不少姑娘玩手機和pad時都喜歡背部斜靠著椅背，但這樣對脖頸和脊椎傷害都不小。坐在椅子上時，將背部挺直，或者拿一個靠墊放在臀部後面，讓背部靠著，下巴呈水準方向看手機會比較好。

招三：借住椅子活動四肢

玩手機玩累後，可以雙手撐住椅子邊緣，借住手的力量撐起身體，抬起臀部，腰部使勁維持這個姿勢5秒，同時還可以交替抬腿，對書展肘部和雙腿很有幫助。

招四：挺直背部看電視

除了玩手機外，許多姑娘也喜歡弓著腰坐在沙發上看電視，由於沙發材質鬆軟，很多時候不知不覺中就會腰往前探彎著脖子。這會給頸部和腰部帶來非常不好的影響，這個時候應該挺直背部，大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態。

招五：按摩下巴，減輕頸紋

看電視和手機累了，可以嘗試以脊柱為中心端正坐好，雙手合十，兩手的大拇指撐著下巴，大拇指向上推著下巴，是脖子儘量往後仰。每5秒鐘停下來回到初始的位置。這個時候要盡可能不用頸部的力量才不會對肌肉造成壓力，可減輕頸紋。

招六：按摩鎖骨，伸展頸部肌肉

在洗澡前也可以抓緊時間鍛煉一下頸部和脊椎。可以用雙手按壓鎖骨，頸部肌肉向上伸展，保持10秒，自然放鬆脖頸，消除疲勞與頸部歪斜問題。

招七：俯臥時彎折胳膊，抬起下巴

不少姑娘也喜歡趴床上看手機，尤其喜歡俯臥時一隻手撐著臉，另一隻手劃著螢幕，其實這姿勢對腰和脖頸都非常不好。如果實在鍾愛俯臥姿勢，可以在俯臥時兩個手掌向下，兩隻胳膊彎折，稍微抬起下巴，能夠使肌肉感到緊張，而且這種狀態下也可以看手機屏，愉快刷手機時還可以做抬腿運動，娛樂瘦腿兩不誤。