年後必減肥 智能裝備助力瘋狂燃脂

就知道過年期間，玩友們的生活肯定是很嗨皮，各種同學、老友聚會，各種滿桌子的飛禽走獸，加上生活規律變得有些亂，所以不經意間默默地囤積了很多肥肉肉，不信自己用手摸摸~~

所以年後我們必須要做的一件事情就是燃脂，減肉!!不用玩家多說也不用我來腦補，無非就是控制飲食+合理運動，一日三餐吃什麼我就不多說了，但是作為智慧裝備的愛好者，所以玩家必須要給你們帶來一些用得著的乾貨，督促、幫助大家燃脂。

【首先燃脂運動：慢跑】

（500卡/小時）

慢跑運動應該對每個人來說都不是什麼難事吧，在戶外運動當中，慢跑仍然是網友們所喜愛的，跑起來那種自由的心情非常開心。但是在慢跑過程中大多數人都是腳跟著地，這個沒有問題，但是若步幅較大則可能會因為受到的衝擊力過大的產生應力性損傷。雖然玩家不是什麼運動達人，但是我個人的建議跑步時最好最好是腳掌先落地，不然鍛煉沒多久會覺得膝蓋疼。

▲愛迪達Boost科技跑鞋

玩家有話說：一雙舒適的外形又時尚的科技跑鞋，應該是跑族所必備的裝備之一。Energy Boost是adidas品牌旗下的高科技旗艦跑鞋，在中底結構中運用了最高比重的BOOST科技，通過上千顆的微型能量氣囊，能夠更有效地儲存與釋放跑步動能，提供源源不絕的動能腳感；用一種感覺來形容就是：如同腳底按了彈簧，無論跑步還是走路duang~duang~的。鞋面還使用了adidas專屬的techfit高延展材質，提供絕佳的包覆性，在穿著時給予如襪套般的服貼感受。

【跳繩燃燒也是不錯的選擇】

（800卡/小時）

跳繩這個運動沒看出來吧，燃脂竟然能達到800卡每小時，所以只要有空地就可以帶著跳繩出去跳一跳，但是記住一定要用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊，最主要還可以幫助妹子們挺胸、瘦腰、提臀、美腿、收腹，這五大功效光聽著就覺得好牛逼。除此跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘 120——140次的速度，一個小時就可燃燒掉600——1000卡的熱量。

▲可以計數的智慧跳繩

玩家有話說：這個ELAH智慧跳繩所運用的環境就比較多，它可以讓運動隨時隨地、不限空間、不怕下雨天又便捷的工具；而且能夠對整個運動狀態進行監控的智慧運動產品，相比於一般的跳繩器，它能夠搭配手機端，不僅能記錄我們的跳繩時間，還可以記錄跳繩速度、卡路里消耗、脂肪消耗等相關資訊，絕對是個人瘦身塑形的最佳伴侶。

【也可以嘗試下競走】

（400卡/每小時）

穿一身運動裝，去家附近的公園可以慢跑，也可以競走，玩家覺得競走絕對比散步有效，比慢跑安全，並且鍛煉效果可以高出30%-40%。它能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹小腹，塑造全身線條，加快胃腸道的蠕動，預防便秘，同時，讓身體協調性更好。它所消耗能量平常普通走10倍以上的脂肪哦！不過想要達到減肥的效果最少每天要走1W步，而且可以達到減肥不反彈的效果，能堅持麼？？

競走時，必須用腳跟先著地。當腳落地的瞬間，膝關節必須伸直。後腿必須在前腳落地後才能離地，必須有一條腿經常保持支撐狀態。任何時間兩腳都不得同時離地。身體沿縱軸的前後作扭轉動作。軀幹要保持稍前傾或直立姿勢。兩臂彎曲90°左右，配合兩腿前後擺動。

▲續航達半年的Misfit Flash智慧手環

如果只想關注基本的健康資料，例如戶外行走的步數、燃燒的卡路里數量、深度睡眠與輕微睡眠的時長等相關的資料，那麼Misfit Flash還是很靠譜的。在競走的時候把它夾在衣服上或者通過腕帶方式穿戴，走起來沒有恩和障礙。Misfit Flash的顏色多種多樣，包括黑色、白色、藍色、紫色、黃色等。用戶可以還可以選擇更多的混合顏色。它的一大優點就是：不要為充電問題擔心，續航時間至少在6個月左右。

▲穩穩的運動臂帶

慢跑或者競走時手機肯定沒地兒放，這樣準備一個運動臂帶就方便很多，首先起保護作用，不擔心手機從某處掉落，其次即使在運動過程中也不會錯過每一個重要的電話，還有就是大部分人都愛的邊聽歌邊運動啦！

▲防水防汗無線運動耳機

玩家有話說：在運動當中如果使用有線耳機可能會比較礙事，如果出汗的話還可能損壞手機，所以索尼的這款無線播放機耳機是不二的選擇。倘若出汗太多，不用擔心，它的防水性能的確設計得非常周全，防水級別為IPX5/ IPX8，支援MP3、WMA、AAC、Linear PCM的音訊編碼，機身左右兩邊配備音量、選曲及播放/暫停鍵，而且是無線播放機，搭配索尼獨有的walkman ，街頭絕對出彩！

【自我練習平板支撐也不錯】

平板支撐也是今年最流行的減肥瘦身大法之一，難度非常小，但是能堅持5分鐘卻很困難（不信你試試），玩家在家嘗試過，簡直是喪心病狂，最多2組秒歇菜趴地，~~~~(>_

主要方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

▲室內外通用的瑜伽墊

玩家有話說：瑜伽墊的可用從處就非常的多，其實我們在戶外跳完繩，或者競走完，在草坪上。塑膠跑道上來幾組平板支撐也可以，畢竟出去鍛煉帶著瑜伽墊有點二，當然每天在家裡堅持幾組平板支撐那還是有瑜伽墊最好，地板光滑不好坐動作不說，而且沒有支撐著直接臉著地膝蓋磕地，那真是遭罪，除此在瑜伽墊上做做其他的有氧動作也是完全OK的。

▲雲麥智能體重秤

玩家有話說：有沒有堅持鍛煉瘦身，這個智慧體重秤就可以告訴你，它能夠記錄每次所稱重的資料，包括你肌肉/BMI/代謝率等等是否達標都一目了然，當然還有很多鍛煉的視頻教程。不過它還能夠記錄全家人的體重走向額。。。。。

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如果稱體重的時候，顯示你的各項指標都與實際年齡不符，那真的是太悲哀了，從今天起運用任何一個戶外運動幹起來吧